Vergiss hell oder dunkel, bei dunkel wirst du nur das problem bekommen, dass deine augen schmerzen werden weil dein auge sich zu sehr anstrengt etwas zu erkennen.
Vergiss die Blaulichtfilter vom PC das ist schwachsinn.
Vergiss Blaulichtfilter Gamingbrillen, die sind noch schädlicher als wenn du keine trägst.
Geh zum Optiker und lass dir eine Professionelle Bildschiirm/Büro Brille anfertiigen, kostet etwa 500e