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Mehr essen ja aber nichts süßes! du solltest dann eiweiß und kohlenhydrate essen http://www.eiweisshaltige-lebensmittel.info/ , außerdem nicht nur 3 MAhlzeiten am Tag probier so 6 Mahlzeiten zu machen, weil du kannst deinen energie Haushalt nicht mit 3 Mahlzeiten füllen. Aber immer dran denken wenig bis keinen Zucker!