Ich würde dir empfehlen, zu einem Psychologen zu gehen. Übrigens musst dich dafür nicht schämen, weil es etwas komplett menschliches ist, sich Hilfe zu holen bei Problemen, auch bei so etwas.
Es gibt viele Gründe, warum Menschen kein Selbstvertrauen haben. Sie fürchten, dass sie nicht perfekt sind, weil sie nicht die neuesten Klamotten haben, nicht den neuesten Porsche fahren und nicht so gut aussehen wie ein berühmter Schauspieler. Ebenfalls haben viele Angst zu versagen, da sie schlechte Erfahrungen gemacht haben wie ein Trauma, Unfall etc.Tatsächlicherweise kann sowas auch teils angeboren und nicht erst entstanden sein. Das erste, was du tatsächlich tun musst, um dein Selbstvertrauen zu verbessern, ist dein eigenes Verhalten für dich selbst mal zu analysieren, die Schwachstellen rauszupicken. versuchen eine Lösung zu finden, wie man diese auszumerzt, und dann umzusetzen, leichter gesagt als getan, jedoch mit einem starken Willen machtbar. Des Weiteren musst du lernen, dich selbst zu akzeptieren mit all deinen Stärken und Schwächen, und an dich zu glauben, an deinen Sieg. Versuche dich auch nicht auszugrenzen, sondern stell dich einfach zu ein paar nett aussehenden dazu (Auch wenn du dich nicht traust, mach es einfach, denkt nicht drüber nach. Wenn du dich nämlich ausgrenzt, vermittelst du anderen das Gefühl, das du anders bist, wie du wahrscheinlich denkst, was deine Situation nicht grad vebessert) und mach dir nicht so viele Gedanken über die mögliche Meinung anderer von dir.
Es gibt viele Menschen mit solchen Problemen, obwohl man es oft nicht bemerkt (ich übrigens auch ziemlich, habe mich aber rausgekämpft), also du bist nicht alleine. Es kann sogar sein, dass einer deiner Kollegen auch mal so eine Phase hatte, jedoch weiterkämpfte und schlussendlich gewann. Also gib niemals auf, sondern mach immer weiter. Du schaffst das :D