akzeptiere als erstes deinen zustand. wenn du verwirrt bist dann gestehe dir deine vewirrung ein...und suche nicht verzweifelt im inneren durcheinander nach lösungen.
ansonsten iss weniger glutenhaltige lebensmittel wie weizen weil dieseziehen runter.
schlafe mehr und mache spaziergänge. lächle hin und wieder.
mach smalltalk übers wetter mit leuten. jetzt ist frühling ...geniese die sonne.
vertraue dem leben. hör mehr auf deinen körper als auf den verstand.