Den Brustmuskelbereich den du ansprichst zu trainieren ist so eine Sache.

Idealerweise machst du die Grundübungen wie das Bankdrücken an der Langhantel und zum Schluss des Trainings 2-3 Sätze Flys .

Ganz Wichtig: Nimm so oft wie nur möglich freie Gewichte. Aus dem Grund das dabei deine Stützmuskulatur angesprochen wird und der Bereich den du stärker trainieren möchtest gehört dort zu.

Sprich: wenn du lediglich an der Multipresse trainierst, wirst du es schwer haben Volumen in diese Region zu bringen.

wünsche dir viel Erfolg!