um mal nur deine Frage zu beantworten, ohne den Sinn zu hinterfragen..ja kann man. HIIT Sessions oder intensive Läufe und Ausdauertraining kommt in einer Stunde bis zu 700/800 verbrannte Kalorien. Wenn du das 2 mal täglich eine Woche lang machst, schaffst du das locker, da du ja auch einen Grundverbrauch hast der dir dabei hilft. Lediglich das Essen müsste dann deutlich zu kurz kommen und im Hinblick auf Regeneration ist das absolut nicht zu empfehlen

Zum Arzt gehen ist immer die beste Lösung, vor allem wenn man nicht weiß was mit dem Arm ist.

Es könnte eine Zerrung, eine Verspannung, ein Faserriss etc. sein. Am besten lässt du den Arm komplett in Ruhe und versuchst Salben wie Traumaplant oder so draufzuschmieren.

Allzu schlimm wird es nicht sein, sofern es kein Muskelfaserriss ist.

LG Gute Besserung