Hallo, ich habe vir einer gewissen zeit etwa 9 kg abgenommen..habe eine ausgewogene ernährung und einen kalorienbedarg von 1320 wenn ich weiterhin abnehmen will und 1700 wenn ich gleich bleiben möchte.. Ich versuche immer noch in den 1.320 zu bleiben da ich 1 bis 2 kg noch weg möchte. Nun wäre meine Frage, dass ich die letzte zeit mal etwas an zucker und fast food ein wenih mehr zugeschlagen habe, habe dabei aber immernoch versucht in meinem kalorienbedarf von 1320 zu bleiben.. Habe nicht direkt an einem tag nur ungesundes gegessen sondern eben auf mehrere tage verteilt immermal süsses oder fast food.. Wie schnell bzw kann ich dabei zunehmen auch wenn ich ausserhalb der 1320 bin ? Nur durch den zucker oder fett obwohl ich im bedarf bin? Oder kann es wirklich durch so kleines zum jojo Effekt kommen? Brauche Ratschläge weil ich Angst habe zuzunehmen 🙄