Hey Leute, vor 5 Wochen hab ich mir den Arm doppelt gebrochen, dabei hat auch das Handgelenk Schaden genommen. In zwei Wochen ist aber alles wieder beim Alten, nur das ich jetz schon beim Arzt gesehen habe dass mein Arm knochig wie nichts geworden ist. Er besteht quasi nur noch aus Haut, ein bisschen Fleisch und Knochen. Mein anderer Arm ist jedoch trainiert, also nicht gerade soo dünn und wenn man sie gegeneinander hält sieht das doch einigermaßen verstörend aus..

Meine Frage ist, wie kann man die Flexoren und Extensoren trainieren, und das dann auch möglichst schnell?

Dass mir keiner mit Steroiden und/oder Masturbation kommt ;)

Schon mal Danke im Voraus, LG Retyoor