Squats helfen definitiv bei der Straffung und dem Muskelaufbau in Oberschenkel und Gesäß. Ich habe zu meinen Hochzeiten insbesondere durch die Squats tolle Ergebnisse erzielt.. 

Aber auch hier gilt, wie bei jedem Sport - nicht nur auf die eine Sache/Übung konzentrieren. Am besten kombinierst du Squats und Laufeinheiten, wenn es dir um's straffen geht. 

In 2 Wochen halte ich für Humbug, da die Muskeln zwischen den einzelnen Trainingseinheiten eine Pause zur Regeneration benötigen! Insbesondere weil der Oberschenkel (neben Rückenmuskulatur) DER größte Muskel ist und dem Körper echt was abverlangt.. 

Achte beim Training auch auf die Ernährung und du wirst wirklich kurzfristig tolle Ergebnisse erzielen!