Auf ProSieben Maxx

5 Mal die Woche, mittags oder früher Nachmittag

Diskriminierung ist relativ.

Haben sie es schwerer bspw. Kleidung zu finden? - Definitiv

Werden sie hier und da komisch angeschaut? - Sicher

Pellen sich Bodybuilder da ein Ei drauf? - ein großes Straußenei

Aber ja, Frauen die Bodybuilding machen werden meist noch etwas extremer wahrgenommen und einige nennen es dann "unweiblich", was aber überhaupt kein Argument ist. Dementsprechend weniger ernst genommen werden sie hier und da.

Ist man aber passioniert in diesem Sport und geht völlig darin auf, dann ist einem das sowas von egal.

Wenn du schon verstärkt Hornhaut an den Händen hast, wirst du wahrscheinlich falsch greifen.

Vom Prinzip her kannst du Kreatin nehmen wann du willst, diese Empfehlung beruht nur darauf, dass nach dem Training die Aufnahme der Zellen erhöht und somit die Effektivität des Kreatins verstärkt ist - aber ganz im Ernst, spielt keine Rolle.

Ich benutz ne Bauchtasche von Gorilla Wear.

Da kommen dann Schlüssel, Handy und anderer Krams rein.

Somit fällt auch nix aus der Tasche oder man muss ständig sein Klimbim einsammeln, sondern hat alles gleich an der Hand.

Du benutzt zwei unterschiedliche Maschinen. Das wäre so, als würde ich sagen, ich schaffe beim Vorgebeugten-Trizepsdrücken am Seilzug 50kg, aber mit der Kurzhantel beim Überkopfdrücken nur 30kg.

Die Brustpresse bedient sich dabei oftmals verschiedener Rollen, was die Umsetzung verfälschen kann. Außerdem werden einige Hilfsmuskeln weniger angesprochen, da die Bewegung vorgegeben ist.

Zwar ist diese auch bei der Multipresse vorgegeben, aber in einem anderen Rahmen.

Außerdem hast du bei der Multipresse anders mit der Schwerkraft zu arbeiten; nicht zu vergessen, wiegt die Stange auch ein bisschen was (je nach Multipresse).

Es sind also zwei völlig unterschiedliche Maschinen, bei denen man nicht einfach das absolut gleiche Gewicht nehmen kann.

Das Alter ist vollkommen egal.

Es gibt 80 jährige die kleine Hipsterkinder locker im Kreuzheben schlagen können, nicht zu vergessen die Erfahrung, die Ältere mitbringen. Außerdem wurde durch Studien erwiesen, dass alten Menschen gerade das Krafttraining besonders gut tut, weil sie weniger erkranken, vitaler sind und das Knochengerüst stärker ist, was besonders bei eventuellen Stürzen sehr von Vorteil sein kann.

Das einige Leute das Fitnessstudio immer als eine Art Laufsteg sehen, der nur für bestimmte Menschen genutzt werden darf, werde ich nie verstehen...

Ich finde es eher peinlich wenn man sich Gedanken über die anderen Leute im Fitnessstudio macht. Da sollte mental einiges nachgeholt werden, denn der Sinn eines Fitnessstudios wurde definitiv nicht verstanden.

Nein, 100 kg bei 1,75 werden (rein theoretisch) laut genetischem Limit, ohne Stoffen, nicht möglich sein, vor allem nicht bei 10% KFA.

Aber: Die Berechnungen des genetischen Limits (gibt's ein paar Rechner für im Netz), basieren auf einer sehr dünnen Studienlage.

Das bedeutet z.B. für mich, 1,74 irgendwas zwischen 85-90kg schaffen könnte, dann wäre aber laut dieser Studie Schluss. Jedoch will ich auf ca. 95 kg hoch, mit 10-12% KFA. Jetzt hätte ich die Möglichkeit, diese Studie als absolut zu nehmen und mich ihr zu unterwerfen oder aber ich trainiere weiter wie ein Bekloppter und fokussiere mich auf dieses Ziel - gleichgültig ob ich es schaffe oder nicht.

Dementsprechend würde ich dir einerseits raten, dich einmal mit dem genetischen Limit auseinanderzusetzen und andererseits, es aber nicht als völlig festen Wert zu nehmen, sondern als eine Art Richtwert, ähnlich dem täglichen Energieverbrauch.

Nein, der Körper benötigt Regeneration

Potentiell leichte Schmerzstiller, musste ich auch schonmal machen, weil ich nicht gehen konnte auf Grund des Muskelkaters.

Beim nächsten Mal nicht so übertreiben und dann dürfte es auch nicht mehr so dramatisch sein.

Verfolge dauerhaft einen guten Trainings- und Ernährungsplan. Geh an dein Limit, erhol dich genug und dann klappt es auch mit dem Körper.

Bei dem Bild ist es übrigens weitaus einfacher das Ziel zu erreichen, als mit weniger Körperfett

Falls du besser schlafen willst, ist das für eine gewisse Zeit sicherlich hilfreich, sonst aber wahrscheinlich nicht notwendig.

Jedoch bezieht sich die Datenlage hauptsächlich auf Erwachsene.

Durch das Mehr an Training erhöht sich auch die Bewegung des Darms, was wahrscheinlich zur Folge hat, dass du öfters auf Toilette musst.

Viele die sich weniger bewegen, schlecht ernähren oder auch keinen Sport machen, haben oft Verdauungsprobleme wie bspw. Verstopfung oder mit einem trägen Darm zu kämpfen.

Und eine gute Darmgesundheit wirkt sich eben auch auf unser Wohlbefinden aus.

Du kannst mit deinen Kurzhanteln alle Übungen machen, die du mit einer Langhantel machen kannst.

Einen Latzug benötigst du nicht, wenn du eine Klimmzugstange hast.

Bodyweight Exercises (BWEs) wären in deinem Fall möglich, die du kombinieren kannst mit deinen Hanteln.

Was du als Anfänger benötigst, ist ein solider Ganzkörperplan und keine Isolationsübungen für den Bizeps

Ist leider nicht so gut zu erkennen, aber für mich sieht das nach dem Beinbizeps aus, der hervorgehoben wurde durch den Lichteinfall

Hört sich nach den besten Voraussetzungen für das Powerlifting an, besonders wenn jetzt schon so viel Kraft vorhanden ist.

Du könntest dich aber schon jetzt umschauen, ob du einen Powerlifting-Verein in deiner Nähe hast. Dort kann man die Technik besonders gut lernen, die ja nun mal etwas anders ist, als das übliche Training im Studio und von der viele Trainer in Studios auch keine Ahnung haben (außer du hast Glück und ein gutes Studio an der Hand).

Nicht wirklich viel. Sauna hilft dabei die Muskeln zu entspannen und regt die Blutzirkulation an, alles andere, wie Magnesium und Co sind halt Sachen die man einnehmen kann, die aber keinerlei Effekt haben.

Nach ein paar Tagen gibt sich das von alleine ;)

Weil sie einerseits hart und viel trainiert und andererseits einen Kampfwillen hat, wie nur wenige ihn haben.

Aber auch eine Ronda wurde in der Vergangenheit (bei einem Kampf durch Kieferbruch) aufgehalten, ist also nicht unbesiegbar ;)