Hallo,
Ich mache jetzt seit knapp 2 Wochen die Oldschooldiet von Johannes Luckas. Ich halte mich größtenteils an den vorgegebenen Ernährungsplan, wie er im Buch steht (in meinem Fall: 71-80kg). Allerdings schaffe ich es aus zeitlichen Gründen nicht das 2. Mittagessen einzunehmen. Nun zu meinem Problem... Ich trainiere 5-6mal die Woche und da mir ja theoretisch sowieso eine Mahlzeit fehlt, müsste ich ja noch krasser im Kaloriendefizit sein. Trotzdem habe bis jetzt nur 1kg abgenommen (eigentlich ist mein wöchentliches Ziel 1kg abzunehmen). Kann mir wer helfen oder Tipps geben?
Gruß
Ps. Bin 1,78m groß und wiege 80,5kg