![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/8_nmmslarge.png?v=1551279448000)
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/8_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Muskelkater ist in der Regel ein Zeichen dafür, dass du gut trainiert hast und deine Muskeln erschöpft sind. Ohne Muskelkater wirst du kaum Fortschritte machen. Jedoch solltest du es nicht übertreiben. Deine Muskeln sollten sich innerhalb von 48 Stunden wieder erholt haben. Wenn der Muskelkater länger anhält soltlest du die Intensität etwas reduzieren.