Moin,

Hab meinen Shake gestern ausversehen im Eisfach gelassen und gerade erst wieder gefunden. Ist es irgendwie schädlich den noch zu trinken oder ist er jetzt weniger effektiv? Wenn jemand Ahnung von Nährstoffen und so hat wäre ich sehr dankbar für Hilfe :)

Hallo Liebe Community,

Mein Problem:

• bin im Ausland (England, Internat)
• habe mir einen Fernseher gekauft
• moechte in zurueck nach Deutschland nehmen

Nun ist das Problem, dass ich nicht Weiss ob ich das machen kann geschweige den wie.

Kann ich meinen Fernseher irgendwie heil nach Deutschland nehmen und wie?

Ich gehe seit ungefaehr einem Jahr ins Gym und trainiere an sich den ganzen Koerper. Mein Oberarm ist sn sich schon recht gut gewachsen aber ich habe recht viel Muskelmasse an meinem Arm aber er ist recht wenig definiert.

Normalerweise benutze ich fuer Bizeps:

12,5kg / 10 Wiederholungen / 3 Sets

nun...dachte ich mir, da mir ein freund gesagt hat zum definieren weniger Gewicht und mehr Wiederholungen wollte ich:

7,5kg / 15 Wiederholungen / 3 oder 4 Sets

Koennte mir das helfen? Danke fuer euer Hilfe!

Wenn ich mein Template, welches ich runtergeladen habe rändern möchte kommt: FEHLER - Bild speichern?!

Bitte kann mir jemand helfen!!