Wie oft trainierst du denn? Versuche es mal mit Split Training. So kam ich weiter. Sprich wöchentlich 1-2x Push und Pull, 1x Bauch/Rücken und 1x Beine. Versuche auch Variationen in die Übungen zu bringen. Z.B. Push mal schulterbreit, mal eng/Diamonds, mal breit. Selbes bei Klimmzügen. Hier kannst du es mal mit statischen Übungen versuchen und viel Halten mit Kinn über der Stange oder Arme im 90 Grad Winkel. Oder eine statisch-dynamische Kombi, sprich 1 Klimmzug, dann bis in den 90 Grad Winkel mit den Armen runter, dann wieder hoch, und dann in den aktiven Hang. Und das ganze wieder von vorne, 3-4 Mal.
So hat es bei mir geklappt. Welches Training dir persönlich am meisten bringt, findest du nur durch ausprobieren. In allen Fällen brauchst du Geduld und Motivation. - und neben genügend Training auch die notwendige Regeneration.