leerlauf, nicht abrupt bremsen bzw unnötig bis zur nächsten ampel, die eh rot ist, gas geben
Ich helfe dir mit der Wahrheit:
abnehmen geht nur über Ernährung, nicht über Sport, Sport ist wichtig für die Herzgesundheit und allgemeine Körpergesundheit, nicht um abzunehmen
iss maximal eine portion pro mahlzeit und koche selber, keine fertigprodukte, keine süssigkeiten oder chips, nichts trinken ausser wasser oder selbstgepressten säften/smoothies
Alles was du in deinen körper tust wird teil deines körpers also tu nur gesundes rein, nicht müll, warum würde jemand müll in seinen körper tun wollen?
pizza kann unter speziellen umständen gesund sein,
weizen an sich ist aber nur energie, also wird zu glukose und ist somit wie Zucker
wenig Nudeln/Weizenprodukte
Pizza ist aber eig nicht so extrem schlimm
auch burger nicht aber wie gedagt der weizen ist wie zucker
immer in maßen essen
am Bauch nimmst du als letztes ab, man nimmt zuerst aussen dann innen ab, also zuerst arme beine und als letztes am bauch
kaloriendefizit geht aber eben nur minimal, ziel ist es sich so zu ernähren dass man keine diät machen muss, sondern ständig eine gesunde Ernährung fährt
wie gesagt eine portion pro mahlzeit, schauen wie es sich verhält
Sport ist für die Gesundheit da, nicht fürs abnehmen, sonst würde jeder der sport macht ständig abnehmen
das geht nur über Ernährung, leichter defizit langfristig
kurzfristig geht gar nichts
Ja passt
Abnehmen:
Eine normale Portion, ein Teller pro Mahlzeit
Keine Süssigkeiten oder Knabbersnacks kaufen/essen
nichts ausser Wasser Tee oder Smoothies trinken
Keine Fertigprodukte kaufen/essen ausser vielleicht TK Gemüse
Keine Produkte die eigene Werbung haben kaufen/konsumieren
Selbst kochen lernen
Abnehmen ist einfach, Zunehmen ist nicht einfach
das ist die Realität
Wer zu viel isst muss einfach irgendwo halt machen
Wenn der Hunger einen quält dann Karotten knabbern oder irgendwas wo man mit Kauen beschäftigt ist, keine Kaugummis
Geht aus den Credits hervor
Grundlage:
ausreichend Schlaf 7-8 Stunden
eine Stunde vor dem Schlafengehen nicht mehr das Handy benutzen, besser etwas lesen oder sonstiges
Sport, Kraft/Kondition
Ernährung, Bio Lebensmittel, also normale natürliche Lebensmittel
Wasser oder Smoothies, auch selbstgemacht
Keine Milch trinken, weniger Weizenprodukte essen, Zucker stark reduzieren
An der Sonne spazieren, an der frischen Luft sein
Stressreduktion, durch Vorbereitung auf jeweilige Aufgaben
Kochen lernen
Neues Hobby ausprobieren
Ich würde dir von mizuno die morelia ii oder die morelia iii beta neo die extra für Geschwindigkeit entwickelt wurden
mizuno aktuell die besten fussballschuhe auf dem markt, handarbeit, höchste Qualität etc aus japan
bei nike und adidas solltest du dir auch die englischen kanäle auf youtube ansehen wenn die schuhe bewerten zB: unisport oder soccer reviews for you
da nicht jedes modell von aiddas oder nike automatisch gut sind
ausserdem ist es egal welche schuhe du anziehst, es kommt darauf an wieviel geld du bereit bist auszugeben, ob dir wichtig ist welche marke oder modell usw oder eben nicht
auch iat bei Profisportlern egal welche fussballschuhe die an haben solange sie bequem sind, vieles ist oft nur Marketing, neues modell oder neue farbe etc gibt auch modelle die profis ungern tragen weil sie unbequem sind oder ähnliches
Mizuno macht seit 1-2 Jahren die besten Fußballschuhe, eigentlich nicht erst seit 1-2 Jahren, aber gefühlt erst jetzt auf dem Schirm, Handarbeit, höchste Qualität und Technologie
Guter Hersteller, danach eventuell Nike, für den amateursport sind FG schuhe bzw AG/FG schuhe wichtig und nike hat da relativ eine gute auswahl anhybrid sohlen, welches Modell qualitativ gut ist musst du auf YouTube recherchieren und dir meinungen von testern einholen, bei mizuno sind die wie erwähnt seit paar jahren begeistert da die die beste Qualität liefern
Warum nicht in Europa?
5 kg hanteln dazukaufen
Schultern, alle drei Köpfe trainieren, damit sie rund werden und auch von der Seite anständig aussehen
Rücken trainieren, je nach dem auch deinen Hals/nacken, breiterer hals wirkt kräftiger
Brust
trizeps
Oberschenkel
Der rest sollte nebenbei kommen, bizeps/sixpack sind nicht so wichtig
bizeps ist kleiner als trizeps, sixpack kommt nebenbei je nachdem wie du trainierst und damit man ihn auch sieht hängt es von deiner Ernährung ab, da am bauch das fett als letztes verschwindet
langsame ausführunfen, wie in zeitlupe
zum warmmachen bei Liegestützen kannst du dich auch auf die knie abstützen und relativ schnell/normal ausführen
achte immer auf eine anständige Ausführung, langsame kontrollierte bewegungen, damit der muskel stimuliert wird
wieviel liegestütze du machst ist deinem körper egal er kann nicht mitzählen, er spürt nur wie anstrengend das training ist
Kauf den hoodie oder crewneck auf Velourgarments.com 38€
Ansonsten vielleicht der hoodie von essenceeye, ähnlicher und verbesserterer schnitt wie gildan, bessere qualität, finde aber velourgarments weicher auch nach mehrmals waschen
Wochenende Bäckerei Verkauf
Ich denke ab 1.89-1.93 ist perfekt
Jo Nesbo
Leergeld abhacken und weitergehts
Bisschen bluffen, fragen ob eine Besichtigung/abholung möglich ist danach verhandeln und dann fragen ob auch Versand möglich ist, so mach ich es
ich habe mich mal getroffen und das Produkt schien in Ordnung, garantie stimmte nicht mit der garantie des gerätes überein was ich später entdeckt habe, aber die garantie lief noch, das gerät war dann fehlerhaft und ich wusste nicht wo die person wohnt, pech gehabt, gewisse dinge original kaufen, falls man doch gebraucht kauft, dann gut recherchieren und nicht impusliv kaufen und selbst dann kann alles passieren..
ist halt so
Youtube
alexander grace
LFA
AMS
entrepreneurs in cars
Coach redpill
Caleb jones
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dein fokus darf nicht auf frauen liegen, dein fokus muss und soll auf deinen Lebenszielen liegen und jeden Tag daran arbeiten diesen schritt für schritt näher zu kommen, auch hobbies pflegen, Gesundheit/fitness zu pflegen, Kontakte mit Qualität knüpfen und pflegen
das wichtigste: lernen mit dir selbst glücklich zu werden / solo glücklich zu sein, dann kann alles andere ein schönes plus sein du aber bist von äußeren Einflüssen unabhängig da du ja schon gelernt hast alleine glücklich und zufrieden zu sein
Frauen, Katzen und Geld, wenn du diesen hinterherläufst, laufen sie vor dir weg
viel erfolg
gut leider nichts, nur schönes ist schön, also brauchen wir uns nichts vormachen
einfach weniger essen und deinem Körper gutes tun
Taschengeld also unter 450 oder nur fahrt/essenskosten werden erstattet
ist zumindest möglich
80 gold 20 silber
oder 100% gold
oder 80 gold 20 bitcoin
gold
Ja wäre es