Es ist egal wann man isst. Du kannst alles morgens essen, oder alles abends. Das Ergebnis ist identisch. Das Kaloriendefizit ist entscheidend. Ohne Sport funktioniert Fasten bzw Diäten aber nur begrenzt. Der Körper gewöhnt sich irgendwann daran dass er weniger Energie bekommt und geht in eine Art Energiesparmodus.
Wenn man dann wieder normal isst, nimmt man wieder zu. Weil der Körper nach der Durststrecke alles speichert was kriegen kann.
Wenn dir das Intervall Fasten hilft die Kalorien im Blick zu behalten ist das eine hilfreiche Methode. Mehr aber auch nicht.
Hoffe das hilft :)