Hallo Community ;)

Ich (M) bin 17 Jahre alt und trainiere seit 3 Monaten 3-4 mal die Woche im Fitnessstudio. Das Problem ist, dass ich immer dünner werde aber der erwünschte Muskelaufbau auf sich warten lässt... Ich wollte jetzt gerne wissen wie ich den Prozess beschleunigen kann ohne Eiweißshakes und dergleichen. Ich trainiere hauptsächlich an Geräten aber manchmal auch mit Hanteln.

Danke für eure Antworten :)

Qosmio