Seid Oktober 2022 versuche ich abzunehmen. Von Oktober 2022 bis April 2023 ging das auch relativ gut und ich habe 19kg abgenommen. Ich trank einen Diätshake am Morgen und einen Mittags. Abends aß ich immer ganz normal aber trotzdem gesund. Ich weiß Diätshakes sind nicht die gesündeste Möglichkeiten abzunehmen aber es hat gut funktioniert ohne hungergefühl zwischendurch.

Ab April bekam ich mittags immer Magenkrämpfe ich denke mal durch die Shakes und ich entschied mich dazu wieder auf mehrere Mahlzeiten täglich umzustellen.

Ich tracke also seid April meine Kalorien täglich und das sehr genau. Seid dem verliere ich kein Gewicht mehr trotz Kaloriendefizit.

Ich bin absolut nicht zu begeistern für Sport, ich achte aber darauf das ich täglich 10000 Schritte mache und Abends mach ich immer 30 Minuten Sport mit dem Hula Hoop.

Nun meine Frage: Was mache ich falsch? Was kann ich tun um mehr Gewicht zuverlieren? Muss man wirklich wieder mit Diätshakes anfangen um Erfolge zusehen? Ich hatte so sehr gehofft das man auch Gewicht verlieren kann durch eine Ernährungsumstellung aber bis jetzt leider Fehlanzeige.

Ich bin trotzdem noch übergewichtig obwohl ich 19kg abgenommen habe und möchte mein Gewicht gerne nochmal um 10 weitere reduzieren.

Ich esse ca.1400 bis 1500 kcal täglich. Ist das noch zuviel?

Danke für eure Hilfe!