finger weg von handy, computer, pornos etc. etc.
beschäftige dich, dass du gar nicht erst dran denken musst.
wenn du horny wirst denke an irgendwas extrem abturnendes.
mir hat es geholfen dass ich mich bei den damen auf etwas anderes "fokussiert" habe
(haare) ich finde es schön aber es macht mich nicht horny