Fast jeder geht erstmal 5-10 Minuten aufs Laufband oder so.
Ich hab das noch nie gemacht, einfach weil es mir keinen Spaß macht.
Das einzige was ich mache ist 20-30 Sekunden die Schultern mal in alle Richtungen bewegen und bisschen kreisen lassen und nochmal ca. 20 Sekunden das gleiche mit den Handgelenken. Und bei der ersten Übung mach ich dann noch zwei leichte Aufwärmsätze. Danach steig ich mit meinem Arbeitsgewicht ein.
Verletzt habe ich mich noch nie.
Warum soll man sich auf dem Laufband warm machen oder reichen Gelenke kreisen und zwei Aufwärmsätze aus?
Und was soll ein Cool Down für einen Sinn haben?