Ich habe über die letzten 2 Monate gezielt abgenommen und bin derzeit vom Fettanteil her zufrieden. Nun möchte ich Muskeln aufbauen ohne wieder Fett dazuzubekommen. Ich habe gelesen, dass für Muskelaufbau ein Kalorienüberschuss nötig ist. Stimmt das? Wenn ich mein Gewicht halten will und meine Aktivitäten eingerechnet sind benötige ich täglich 2500 kcal. Für Abnhame 2250. Also wie soll ich forgehen ohne wirklich Fett anzusetzen aber trotzdem aufzubauen?

Danke

Also hey leute. Da ich irgendwie keine Antworten drauf finde, frag ich jetzt einfach euch hier. Also guckt mal, darf ich einfach raus gehen wenn ich z.b. jetzt sage ,, ich geh raus, komme in paar stunden wieder, bin kurz spazieren'' (meine mutter würde das niemals erlauben) um 8/9 uhr abends? wenn ich das mache und sie die Polizei ruft, würde sie mich dann suchen? eigentlich doch nicht oder?

Heute im Unterricht hat ein junge einen Joint gebaut (falls man joint so schreibt) ich sitze rechts von ihm, heißt ich sehe ihn von der Seite. Als unser Lehrer einen Fernseher holen war hat er so ein kleines grünes zelinderförmiges ding, so Papier und so braunen ich denke mal Tabak rausgeholt und das zusammen gefügt (weiß jetzt halt nicht genau wie die Sachen heißen) war das ein joint? Als der Lehrer wieder kam (heute war bücher Abgabe) hat er seinen bücherstapel davorgestellt so dass er es nicht gesehen hat. Er hat dann noch unterm Tisch das ding zusammengerollt und die Reste von diesem Tabak vom Tisch gepustet. Dann hat er einem anderern jungen aus meiner Klasse ein Zeichen gegeben dass sie rauchen gehen wollen. War das ein joint und wenn ja sollte ich das jemandem sagen? P.s er wollte u.a eine Lehrerin schon mit nem Besen anfallen und ist von seiner alten Schule wegen gras auch schon geflogen

Meine Brustwarzen kribbeln manchmal so komisch und ich würde gerne wissen warum und ob das auch bei einem von Euch so ist. Es fühlt sich eigentlich gar nicht so schlecht an :D. Bitte nur ernst gemeinte Antworten. Danke!