Ja können sie

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Du musst selbst denken dass du es schaffst mit so einer Einstellung kannst du gar nichts schaffen

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Hast du jetzt Kopfschmerzen?

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Nein! Ich musste diese Entscheidung auch treffen und habe gedacht, dass es cool ist. Aber das ist es nicht! Es ist fürchterlich! Man schreibt arbeiten, Vokabeltests und bekommt unfassbar viele Hausaufgaben. Es ist auch eine wirklich schwere Sprache. Jetzt habe ich Spanisch seit erst einem halben Jahr und es ist der größte Mist! Alle aus meinem Kurs sehen das auch so. Ich kann nur von Spanisch abraten.

Ich hoffe ich konnte dir helfen! :)

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Hier hast du mal einen Jogging-Plan. Den habe ich für das optimale Ergebnisse erstellt:

  1. Woche Tag 1: 5x 3 Minuten Dauerlauf, dazwischen jeweils 2 Minuten Gehpause. Gymnastik zum Auf- und Abwärmen. Tag 2: 3x 5 Minuten Dauerlauf, dazwischen jeweils 3 Minuten Gehpause. Gymnastik zum Auf- und Abwärmen. Tag 3: 2x 10 Minuten Dauerlauf, dazwischen jeweils 3 Minuten Gehpause. Anschließend Übungen zur Kräftigung. Gymnastik zum Auf- und Abwärmen.
  2. Woche Tag 1: 3x 5 Minuten Dauerlauf, dazwischen jeweils 2 Minuten Gehpause. Gymnastik zum Auf- und Abwärmen. Tag 2: 3x 6 Minuten Dauerlauf, dazwischen jeweils 2 Minuten Gehpause. 2x Steigerungslauf (80 Meter). 2 Gymnastik zum Auf- und Abwärmen. Tag 3: 5 KM Dauerlauf mit Gehpausen bei Bedarf. Gymnastik zum Auf- und Abwärmen.
  3. Woche Tag 1: 3x 6 Minuten Dauerlauf, dazwischen jeweils 2 Minuten Gehpause. 2x Steigerungslauf (80 Meter). Gymnastik zum Auf- und Abwärmen. Tag 2: 3x 6 Minuten Dauerlauf, dazwischen jeweils 2 Minuten Gehpause. 3x Steigerungslauf (80 Meter). Gymnastik zum Auf- und Abwärmen. Tag 3: 2x 10 Minuten Regenerationslauf, dazwischen jeweils 3 Minuten Gehpause. Anschließend Übungen zur Kräftigung. Gymnastik zum Auf- und Abwärmen.
  4. Woche Tag 1: 3x 5 Minuten Dauerlauf, dazwischen jeweils 2 Minuten Gehpause. Anschließend Übungen zur Kräftigung. Gymnastik zum Auf- und Abwärmen. Tag 2: 3x 6 Minuten Dauerlauf, dazwischen jeweils 2 Minuten Gehpause. 3x Steigerungslauf (80 Meter). Gymnastik zum Auf- und Abwärmen. Tag 3: 2x 12 Minuten Regenerationslauf, dazwischen jeweils 3 Minuten Gehpause. Gymnastik zum Auf- und Abwärmen.
  5. Woche Tag 1: 4x 5 Minuten Dauerlauf, dazwischen jeweils 2 Minuten Gehpause. 3x Steigerungslauf (80 Meter). Gymnastik zum Auf- und Abwärmen. Tag 2: 3x 7 Minuten Dauerlauf, dazwischen jeweils 2 Minuten Gehpause. Anschließend Übungen zur Kräftigung.. Gymnastik zum Auf- und Abwärmen. Tag 3: 20 Minuten Regenerationslauf, dazwischen jeweils 3 Minuten Gehpause. 3x Steigerungslauf (80 Meter). Gymnastik zum Auf- und Abwärmen.
  6. Woche Tag 1: 2x 10 Minuten Dauerlauf, dazwischen jeweils 3 Minuten Gehpause. 3x Steigerungslauf (80 Meter). Gymnastik zum Auf- und Abwärmen. Tag 2: 3x 8 Minuten Dauerlauf, dazwischen jeweils 2 Minuten Gehpause. Anschließend Übungen zur Kräftigung.. Gymnastik zum Auf- und Abwärmen. Tag 3: 20 Minuten Regenerationslauf, dazwischen jeweils 3 Minuten Gehpause. 3x Steigerungslauf (80 Meter). Gymnastik zum Auf- und Abwärmen.
  7. Woche Tag 1: 2x 12 Minuten Dauerlauf, dazwischen jeweils 3 Minuten Gehpause. 3x Steigerungslauf (80 Meter). Gymnastik zum Auf- und Abwärmen. Tag 2: 20 Minuten Dauerlauf. Anschließend Übungen zur Kräftigung.. Gymnastik zum Auf- und Abwärmen. Tag 3: 5 Kilometer Dauerlauf. Gymnastik zum Auf- und Abwärmen.
  8. Woche Tag 1: 2x 10 Minuten Dauerlauf, dazwischen jeweils 3 Minuten Gehpause. Anschließend Übungen zur Kräftigung. Gymnastik zum Auf- und Abwärmen. Tag 2: 15 Minuten Dauerlauf. 3x Steigerungslauf (80 Meter). Gymnastik zum Auf- und Abwärmen. Tag 3: 20 Minuten Regenerationslauf, dazwischen jeweils 3 Minuten Gehpause. Anschließend Übungen zur Kräftigung. Gymnastik zum Auf- und Abwärmen.
  9. Woche Tag 1: 20 Minuten Dauerlauf. Anschließend Übungen zur Kräftigung. Gymnastik zum Auf- und Abwärmen. Tag 2: 2x 12 Minuten Dauerlauf. 3x Steigerungslauf (100 Meter). Gymnastik zum Auf- und Abwärmen. Tag 3: 30 Minuten Regenerationslauf. Anschließend Übungen zur Kräftigung. Gymnastik zum Auf- und Abwärmen.
  10. Woche Tag 1: 20 Minuten Dauerlauf. 3x Steigerungslauf (100 Meter). Anschließend Übungen zur Kräftigung. Gymnastik zum Auf- und Abwärmen. Tag 2: 2x 12 Minuten Dauerlauf, dazwischen jeweils 2 Minuten Gehpause. Anschließend Übungen zur Kräftigung. Gymnastik zum Auf- und Abwärmen. Tag 3: 5 KM Lauf. Gymnastik zum Auf- und Abwärmen.

Ich hoffe ich konnte helfen :)

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Er liebt dich :D

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Wie alt ist sie denn?

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Entschuldigung, kann ich einen Schülerausweis bekommen? Die werden schon nicht böse mit dir sein :) Viel Glück :)

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Ab morgens 8 stunden essen danach nicht mehr. Frühstück: viel Mittagessen: normal ( 1 portion) abends: eigentlich nichts mehr nur im Notfall einen Salat LG :)

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Wieso hast du denn angst vor Zuhause?

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Chillen :D

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