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Antwort
1. Übung :"Skippings":
mit ca. 50% Intensität starten und immer schneller werden (60%, 70%,
80%, 90%) und bei 100% dann einen Sprint so ca.20-30 Meter. Das dann
öfters wiederholen.
2. Übung wäre z.B. wenn du Hütchen, oder irgendeine Markierung,
bei 5, 10, 15, 20, 25, 30, 35 Metern hinterlegst. Dann startest du bei 0
und sprintest zum ersten Hütchen und wieder zurück. Zum zweiten und
wieder zurück, zum dritten und wieder zurück und das bis zum letzten.
Dann wieder zum vorletzten und zurück, bis du wieder bei 5 Metern
angekommen bist. Und das 3-5 Mal.
Was du auf keinen Fall machen solltes ist gezieltes Krafttraining für
die Beinmuskulatur mit Gewichten, dadurch wird man eher langsamer