Hallo!

Ich bin momentan seit 45 Tagen total auf dem
Healthy-Lifestyle-Trip und kenne mich was Ernährung angeht eigentlich ziemlich gut aus.

Beim Abnehmen solltest du vor allem auf Kohlenhydrate und Fette achten. Bei den Kohlenhydraten kannst du dir auf jeden Fall schon mal merken, dass du diese abends nicht essen solltest (was einen biologischen Hintergrund hat, wenn der dich interessiert, kannst du ja nochmal kommentieren). Morgens jedoch kannst du so viel wie möglich davon essen, weil dein Körper über die Nacht an Energie verloren hat und KH sehr viel Energie liefern :)

Fette allgemein kannst du essen, solange du sie nicht in  Zusammenhang mit viel Kohlenhydraten verzehrst. Warum das so ist, hat auch einen biologischen, komplizierteren Grund. Das heißt (leider) keine Schokolade, keine Chips und keine Pizza etc :/ Aber jedoch auch nicht beispielsweise Brot mit Käse, weil Brot viel KH hat und Käse viel Fett.
Generell solltest du versuchen, weniger Fett zu essen, aber vermeide es nicht krampfhaft, so macht das ganze dann ja auch keinen Spaß mehr.

Ich kann dir ja mal kurz beschreiben, wie so ein normaler Tag bei mir aussieht:
Morgensentweder einen Naturjoghurt (gemischt mit Haferflocken, Apfel, Banane, Mandeln, Chiasamen, Leinsamen und Zimt) oder Vollkornbrot/ -brötchen mit Frischkäse und Putenfilet oder Kochschinken (-> der Belag hat wenig Fett).
Mittags z.B. Vollkornnudeln mit Rinderhack und passierten Tomaten (-> weniger Fett)
Abends ist es immer ein bisschen schwer, aber normal esse ich gerne da auch mal einen Joghurt mit Beeren oder einfach Eier.

Um insgesamt gesünder zu leben, solltest du einfach darauf achten, nicht zu viel von allem zu essen. Viel Gemüse, Obst und Wasser, ein bisschen Sport nebenbei und schon lebst du einen guten Lebensstil :)

Ob du das schaffst, da  bin ich mir nicht sicher. Da spielt die
Ernährung einfach eine zu große Rolle, wenn du so viel in ein paar Monaten abnehmen willst, musst du aber ganz schön wenig essen, was ich nicht empfehlen würde. Denn wenn du nach deinem Traumgewicht wieder normal essen willst, hast du den Jojo-Effekt drin. Also nimm lieber auf gesunde Weise ab, lass dir bisschen mehr Zeit und mit Glück bist du bis
zum Winter mit dir und deinem Körper zufrieden. Aber da steckt echt eine Menge Motivation hinter! Wünsche dir viel Glück.

Falls du Fragen hast, wende dich ruhig an mich.
Liebe Grüße!

Hallo!

Ich bin momentan seit 45 Tagen total auf dem
Healthy-Lifestyle-Trip und kenne mich was Ernährung angeht eigentlich
ziemlich gut aus.

Beim Abnehmen solltest du vor allem auf Kohlenhydrate und Fette
achten. Bei den Kohlenhydraten kannst du dir auf jeden Fall schon mal
merken, dass du diese abends nicht essen solltest (was einen
biologischen Hintergrund hat, wenn der dich interessiert, kannst du ja
nochmal kommentieren). Morgens jedoch kannst du so viel wie möglich
davon essen, weil dein Körper über die Nacht an Energie verloren hat und
KH sehr viel Energie liefern :)

Fette allgemein kannst du essen, solange du sie nicht in Zusammenhang
mit viel Kohlenhydraten verzehrst. Warum das so ist, hat auch einen
biologischen, komplizierteren Grund. Das heißt (leider) keine
Schokolade, keine Chips und keine Pizza etc :/ Aber jedoch auch nicht
beispielsweise Brot mit Käse, weil Brot viel KH hat und Käse viel Fett.
Generell solltest du versuchen, weniger Fett zu essen, aber vermeide es
nicht krampfhaft, so macht das ganze dann ja auch keinen Spaß mehr.

Ich kann dir ja mal kurz beschreiben, wie so ein normaler Tag bei mir aussieht:
Morgens
entweder einen Naturjoghurt (gemischt mit Haferflocken, Apfel, Banane,
Mandeln, Chiasamen, Leinsamen und Zimt) oder Vollkornbrot/ -brötchen mit
Frischkäse und Putenfilet oder Kochschinken (-> der Belag hat wenig
Fett).
Mittags z.B. Vollkornnudeln mit Rinderhack und passierten Tomaten (-> weniger Fett)
Abends ist es immer ein bisschen schwer, aber normal esse ich gerne da auch mal einen Joghurt mit Beeren oder einfach Eier.

Um fit zu werden und nicht nur abzunehmen, osndern auch nebenbei deine Haut zu straffen, würde ich Muskeltraining machen.
Ich z.B. gehe ins Fitnessstudio, laufe und trainiere dort meine Muskeln gleichzeitig :) Alleine mein teurer Vertrag dort hilft mir, meine Motivation aufrechtzuerhalten.
Um insgesamt gesünder zu leben, solltest du einfach darauf achten,
nicht zu viel von allem zu essen. Viel Gemüse, Obst und Wasser, ein
bisschen Sport nebenbei und schon lebst du einen guten Lebensstil :)

Falls du Fragen hast, wende dich ruhig an mich.
Liebe Grüße!

Hallo!
Ich bin momentan seit 45 Tagen auf dem Healthy-Eating-Trip und halte alles gut durch, aber ich habe dasselbe Problem wie du, dass ich oft Heißhunger auf Süßes bekomme. Ich versuche dann meistens, an meinen Traumbody zu denken und mir vor Augen zu halten, dass ich wieder einen Schritt weiter weg davon weg bin, wenn ich jetzt meine Lieblingsschokolade esse.
Als Alternative kannst du dir auch einfach etwas Gesundes zu essen machen/holen, was du sowieso richtig gerne magst. Ich weiß nicht, ob du da schon was gefunden hast, aber etwas, was ich mir jeden Morgen mache und worauf ich mich jeden Tag freue ist ein Naturjoghurt mit Früchten, Chiasamen, Mandeln und Zimt :) Das finde ich so lecker und ich könnte davon auch soo viel essen.

Als Ablenkung an sich könntest du auch einfach jemanden anrufen oder schnell ins Bad laufen und deine Zähne putzen, davon geht der Hunger meistens weg. Oder nun mal direkt einfach ein Glas Wasser trinken.

Liebe Grüße :)

Ich würde an deiner Stelle einfach Eiweißpulver mit Schokogeschmack kaufen, hat sehr wenig Zucker und Fett und schmeckt meiner Meinung nach genauso wie Kakao! :) Und gewöhnen tut man sich sowieso dran.

Liebe Grüße.

Hallo!

Ich lebe momentan auch nach gesundem Maßstab und habe als Ziel, abzunehmen.
Ich achte immer auf zwei verschiedene Faktoren: Zeit in Zusammenhang mit bestimmten Nährstoffen und Kalorienanzahl pro Tag in Abhängigkeit von der Leistung über den Tag.
Hört sich grade vielleicht erschreckend an, aber ist eigentlich ganz leicht zu bewältigen.

Hast du schon mal was von Grundumsatz (und Leistungsumsatz) und Gesamtumsatz gehört? Um abzunehmen, musst du unbedingt unter deinem Gesamtumsatz essen, aber über deinem Grundumsatz. Mehr dazu findest du hier: http://fit4training.de/gesamtumsatz-grundumsatz-und-leistungsumsatz/

Zu dem zweiten Punkt: Beim Abnehmen solltest du vor allem auf Kohlenhydrate und Fette achten.

Bei den Kohlenhydraten kannst du dir auf jeden Fall schon mal merken, dass du diese abends nicht essen solltest (was einen biologischen Hintergrund hat, wenn der dich interessiert, kannst du ja nochmal kommentieren). Morgens jedoch kannst du so viel wie möglich davon essen, weil dein Körper über die Nacht an Energie verloren hat und KH sehr viel Energie liefern :)

Fette allgemein kannst du essen, solange du sie nicht in Zusammenhang
mit viel Kohlenhydraten verzehrst. Warum das so ist, hat auch einen
biologischen, komplizierteren Grund. Das heißt (leider) keine
Schokolade, keine Chips und keine Pizza etc :/ Aber jedoch auch nicht
beispielsweise Brot mit Käse, weil Brot viel KH hat und Käse viel Fett.
Generell solltest du versuchen, weniger Fett zu essen, aber vermeide es
nicht krampfhaft, so macht das ganze dann ja auch keinen Spaß mehr.

Ich kann dir ja mal kurz beschreiben, wie so ein normaler Tag bei mir aussieht:
Morgensentweder einen Naturjoghurt (gemischt mit Haferflocken, Apfel, Banane, Mandeln, Chiasamen, Leinsamen und Zimt) oder Vollkornbrot/ -brötchen mit Frischkäse und Putenfilet oder Kochschinken (-> der Belag hat wenig Fett).
Mittags z.B. Vollkornnudeln mit Rinderhack und passierten Tomaten (-> weniger Fett)
Abends ist es immer ein bisschen schwer, aber normal esse ich gerne da auch mal einen Joghurt mit Beeren oder einfach Eier.

Versuch einfach, Alternativen für alles zu finden. Schinken statt Salami, Proteinriegel statt Schokoriegel und Rind statt Schwein. Du gewöhnst dich irgendwann einfach so dran, da macht es dir dann gar nichts mehr aus!

An Sport würde ich einfach im Fitnessstudio auf dem Laufband laufen. Das ist wieder was anderes, als würdest du draußen laufen, ich z.B komme da kaum aus der Puste und außerdem gewinnt man sowieso je öfter man das macht an Ausdauer.

Falls du Fragen hast, wende dich ruhig an mich.
Liebe Grüße!

Hallo!
Ich bin momentan seit 45 Tagen total auf dem Healthy-Lifestyle-Trip und kenne mich was Ernährung angeht eigentlich ziemlich gut aus. Da du viele Fragen gestellt hast und ich versuchen werde, alle zu beantworten, mach dich auf einen Roman gefasst :D

Zuerst zu deiner ersten Frage, ob es gute Internetseiten gibt. Das weiß ich leider nicht, und kann ich mir auch kaum vorstellen, dass das jemand kostenlos macht. Aber du kannst dir auch ganz leicht deinen eigenen erstellen!
Nun zu deiner zweiten Frage "Welche Nährstoffe sind wichtig?". Das ist nun mal ein sehr großes Thema, die drei Hauptnährstoffe sind, wie du sicher weißt, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett. Beim Abnehmen solltest du vor allem auf Kohlenhydrate und Fette achten. Bei den Kohlenhydraten kannst du dir auf jeden Fall schon mal merken, dass du diese abends nicht essen solltest (was einen biologischen Hintergrund hat, wenn der dich interessiert, kannst du ja nochmal kommentieren). Morgens jedoch kannst du so viel wie möglich davon essen, weil dein Körper über die Nacht an Energie verloren hat und KH sehr viel Energie liefern :)

Fette allgemein kannst du essen, solange du sie nicht in Zusammenhang mit viel Kohlenhydraten verzehrst. Warum das so ist, hat auch einen biologischen, komplizierteren Grund. Das heißt (leider) keine Schokolade, keine Chips und keine Pizza etc :/ Aber jedoch auch nicht beispielsweise Brot mit Käse, weil Brot viel KH hat und Käse viel Fett. Generell solltest du versuchen, weniger Fett zu essen, aber vermeide es nicht krampfhaft, so macht das ganze dann ja auch keinen Spaß mehr.

Ich kann dir ja mal kurz beschreiben, wie so ein normaler Tag bei mir aussieht:
Morgens entweder einen Naturjoghurt (gemischt mit Haferflocken, Apfel, Banane, Mandeln, Chiasamen, Leinsamen und Zimt) oder Vollkornbrot/ -brötchen mit Frischkäse und Putenfilet oder Kochschinken (-> der Belag hat wenig Fett).
Mittags z.B. Vollkornnudeln mit Rinderhack und passierten Tomaten (-> weniger Fett)
Abends ist es immer ein bisschen schwer, aber normal esse ich gerne da auch mal einen Joghurt mit Beeren oder einfach Eier.

Zu deiner Frage, ob du noch was anderes trinken solltest außer Tee und Wasser, da würde ich sagen dass du ruhig auch mal fettarme Milch mit Proteinpulver mischen kannst (vor allem, wenn du Muskelsport machst!). Aber ansonsten bleib bei den kcalfreien Getränken, du gewöhnst dich dran.
Um fit zu werden würde ich einfach die Ausdauer trainieren, z.B Joggen gehen, Ballsport etc.
Ich z.B. gehe ins Fitnessstudio, laufe und trainiere dort meine Muskeln gleichzeitig :)
Eine beste Zeit, um Sport zu machen, gibt es glaube ich nicht.

Um insgesamt gesünder zu leben, solltest du einfach darauf achten, nicht zu viel von allem zu essen. Viel Gemüse, Obst und Wasser, ein bisschen Sport nebenbei und schon lebst du einen guten Lebensstil :)

Falls du Fragen hast, wende dich ruhig an mich.
Liebe Grüße!

Mit 13 Sixpack? Oh Gott! Ein paar Bauchmuskeln reichen schon, wenn du so jung bist sieht das erstens richtig komisch aus und zweitens schafft man ein richtiges Sixpack nicht so schnell, nur wenn du wirklich auf Süßigkeiten verzichtet (kannst du aber nicht). Also lass es und mach ein paar Sit-Ups, da kommen genug Bauchmuskeln zustande.

Hey, nein, nicht alle Fans sehen jeden Post von dir. Das ist leider so, wurde neu eingestellt. Du kannst deine Zuschauer aber darum bitten, dich zur Interessen-Liste (Zahnrädchen auf deiner Page) hinzuzufügen, dann erhalten sie jeden Post von dir.

Ich korrigiere dich mal :)

I will tell you something (wäre besser, wenn du "I would like to tell".. nehmen würdest, heißt übersetzt "ich würde gerne" hört sich besser an). Hanover is a big city, there are living about 525.000 people. You can find a zoo in Hanover and the "Herrenhäuser Garten", that's a garden .. (erklären was das ist). The Hanover Zoo is huge, there are a lot of animals. The "Herrenhäuser Garten" is very nice when you go there in summer, you can play ... (was spielen? badminton? :D) or something else.

:)

Hey :) Ja du kannst die Bilder langziehen! Nur kommt drauf an, ob du Qualität dann auch scharf ist, sieht nicht soo gut aus wenns verschwommen ist. Und wenn du die Bilder generell irgendwo vergrößerst, zum Beispiel in einem Bildbearbeitungsprogramm, dann sind sie trotzdem unscharf, egal wo :/ Musst du ein anderes Bild nehmen oder ein neues schießen/raussuchen :)

Hey :) Gute Frage! Ich kannte ihn seit 3 Jahren, seit der neuen Schule und ja, ich war mit A zusammen, der mich aber vernachlässigt hat, dann habe ich immer mit B geschrieben und er war so süß und irgendwann haben wir geflirtet :) Ich habe nach langem Überlegen mit A Schluss gemacht, weil ich keine Gefühle mehr für ihn hatte und in B verliebt war. Nach einer Woche haben B und ich uns nach der Schule auf dem Schulhof getroffen, er nahm meine Hände und wollte mir grad was sagen, als eine Oma aufm Fahrrad daher kommt :D Die guckt uns nur so komisch an und wir gehen hinter die Turnhalle, dort nahm er nochmal meine Hände und sagte mir dass ich wundervoll bin und dass er mich liebt, dann haben wir uns geküsst :D Ich muss ehrlich sein, ich habe es gar nicht richtig realisiert, es war irgendwie nicht so gut, bisschen zu "feucht" wenn ich das so sagen darf :D Aber ja. Ich war (und bin) 13, und er 14.

Bei dir hört sich das echt wundervoll an, wow!!! *__* Bin sprachlos, ich will aaauch <3

Ich finde es eigentlich egal wie alt man ist, Stulpen kann man immer tragen :)

Hey :) Ich hatte letztens in der Eisdisko eine brombeer-farbene Hose an, ein dunkelgrünes Top und eine gekrempelte Jeansjacke drüber :) Sah voll süß aus, muss ich zugeben! :) Zieh kein Kleid oder sowas an, nicht zu overdressed! Einfach Jeans und eine hübsche Jacke oder statt Jacke einen Pullover oder so :)

Viel Spaß! :)

Ich finde Markenklamotten nicht wichtig. Es soll hübsch aussehen, da ändert kein Hollister-Vogel oder ein Puma drauf was dran :)

Chip und softonic sind immer gut :)

Windows Movie Maker: http://www.chip.de/downloads/Windows-Movie-Maker_13007023.html

Viel Spaß! :)

Hey :) Wie wär's auf Partys? Abi-Partys treffen sich sehr viele aus deinem Umfeld, oder im Sommer am See oder im Freibad! Schau mal, du würdest am liebsten doch auch einfach angesprochen werden wollen, da ist ja nix schlimmes bei, da wirst du selbst selbstbewusster und die anderen finden das sehr sympathisch wenn du offen bist :) Entspann dich einfach! Vielen fällt das nicht leicht, mir fällt es auch nicht so leicht, auf Partys zum Beispiel kannst du doch mit ihnen tanzen oder etwas trinken und mit ihnen quatschen, da lernt man sich schon mal besser kennen. Viel Glück :)

Ich weiß, es ist doof dass es ab 13 ist, aber wann wirst du denn 14? Ich würde mir den Gedanken aus den Kopf schlagen, vergnüge dich damt, dass du die One direction DVDs guckst, und mehr Fanartikel kaufst. Wie gesagt, ich gehe auch zum Konzert und habe viele Fanartikel. Das tröstet dich dann ein wenig :) Geh zu dem Konzert, wenn du alt genug bist, und es bringt nichts, wenn du deine Eltern und die deiner Freundin weiter anbettelst, auch wenn sie es erlauben werdet ihr da nicht reinkommen.

Hey! Ich gehe da hin :) Oh :/ Das ist doof, dass ihr erst 13 seid, weil ich glaube die kontrollieren das, da bin ich mir sicher. Stell dir vor du kaufst die Tickets (ich weiß nicht ob du überhaupt noch welche bekommst) und plötzlich kommt ihr nicht rein, wie schei*e wäre das denn?

Hey!

Also du kennst sie aus der Schule? Was ist dann so schwer sie online anzusprechen? :) Schreib einfach "Hey xyz :)" und komm mit ihr ins Gespräch :) Wenn du sie anschreibst und sie Interesse hat, wird sie dich auch mal anschreiben :) Frag, wie es ihr geht, was sie gerade tut, und vertiefe das Gespräch einfach. Du kannst sie ja so nebenbei fragen "Was ist eigentlich dein Lieblingsfilm?" oder so :) Viel Glück und schöne Feiertage!

Hey, leider geht es nicht so einfach mit dem Nicht-Bezahlen. Das könnte schon Konsequenzen haben, ich würde dem Anbieter eine E-Mail schreiben wo du dich dafür entschuldigst, dass du den Kauf stornieren willst und dass du ihn dann eben fragst ob es evtl. noch geht, den Kauf abzubrechen. Mehr kann ich dir auch nicht raten, geboten ist geboten und normalerweise kann man dsa nicht rückgängig machen :/

Viel Glück und schöne Feiertage!