Kommt auf den VORHER-Zustand an ;o) Durchtrainiert kann eher das Konto deines Fitness-Studios werden...Jedoch ein Ausdauereffekt nach 4 Wochen a 3 mal 1 Stunde Training kann ich bestätigen ( hatte ich mal gewonnen, ein Fitnesstest am Ende ergab überdurchschnittliche Werte und ich war am Ende 5 Jahre jünger ;0)