JosySummer94
26.05.2013, 21:09
Trainingsprogramm zum Muskelaufbau für Daheim?

Hallo :) Ich suche eine Art Trainingsplan mit einigen Übungen (Situps,...) die für Anfänger geeignet sind. Ich möchte meine Muskeln aufbauen und suche nun nach einem Programm, das ich täglich wiederholen kann. Es sollte möglichst für jeden Körperbereich eine Übung dabei sein (Bauch, Beine,Po, Rücken, ...) Ich bin weiblich und 17 Jahre alt und habe leider etwas Übergewicht. Ich bräuchte einen Anhaltspunkt wie lange/wie oft/wie viel man welche Übungen machen sollte, damit es wirkt. Weiß jemand, wo ich so einen Trainingsplan finde? Bei Google habe ich leider nichts gefunden...

 ...zum Beitrag
Antwort
von Philippe11
26.05.2013, 21:12

Am effektivsten trainierst du im Fitness Center dort bekommst du auch ausreichend fachliche Beratung was und wie du es zu tun hast ! Häusliches Training bewährt sich nur wenn man mit sehr viel Disziplin heran geht und das ist wirklich hart (spreche aus eigener Erfahrung)! Deshalb geh lieber ins Fitness Center dort bekommst du die Kilos schnell und effektiv runter und 20 Euro monatlich für McFit ist nicht die Welt!

Viel Glück!

 ...zur Antwort
guice
26.05.2013, 21:04
Was tun gegen Rot-Werden in der Schule?

Ich wurde schon immer rot, wenn ich mich in der Schule gemeldet hab oder auch nur bei der kleinsten Peinlichkeit. Früher hat es mich nicht gestört aber jetzt in der Pubertät wo man öfter von Jungs beachtet wird wurde ich auch schon öfters darauf angesprochen, was mir sehr unangenehm war. Ich konzentriere mich jetzt noch öfter darauf und es passiert viel schneller und doller als vorher. Das Problem ist, dass mir dann gleichzeitig auch noch so warm wird, egal wie kalt es gerade im Raum wird und ich beginne im Gesicht zu schwitzen. Was soll ich tun? Hat jemand Gute Tipps? Ich bin wirklich sehr verzweifelt. Danke im vorraus <3

 ...zum Beitrag
Hilfreichste Antwort
von Philippe11
26.05.2013, 21:08

DAs kannst du leider nicht abstellen, du kannst es nur kontrollieren lernen! Wenn ich das so sagen darf ich und meine Kumpels schämen uns für garnichts mehr und können unser Schamgefühl gezielt steuern! WIe wir das geschafft haben war ganz einfach:

Du machst mit deinen Freunden Challenges die dich entweder richtig dumm,peinlich, dämlich oder sonstiges darstehen lassen! Das sorgt dafür das du dagegen sehr abgehärtet wirst: ich beispielsweise habe obwohl ich damals noch nicht 18 war nach einem Mitarbeiter platz im penny gefragt und musste sagen das ich eine Krankheit habe und deswegen so jung aussehe! Und es führt kein Weg drum rum:

Wer schön (abgehärtet) sein will muss leiden :)

 ...zur Antwort
Philippe11
30.04.2012, 15:23
Windows 7 Rand geht nicht weg!?

Hallo liebe Community,

Habe vor ein paar Tagen meinen neuen Rechner bekommen und komischer Weise ist auf der rechten Bildschirm Seite ein Rand den ich nicht weg bekomme in diesen Bereich seht ihr im Bild kanjn ich kein Icon hinneinziehen lediglich Minianwendungen gehen dort rein. hab mitlerweile die Hoffnung und Lust daran verloren es wegzukriegen. Ich danke im voraus für eine Lösung.

MfG PHil

 ...zum Beitrag
Antwort
von Philippe11
30.04.2012, 15:34

Echt keine Hilfe ??

 ...zur Antwort
marvinHoe
05.10.2011, 18:11
Eigene Videos machen?

Hallo zusammen!

Vielleicht könntet Ihr mir ein paar Tipps geben, ich wsuche nämlich programme, mit denen ich eigene videos bzw. Filme erstellen kann.

Das ganze soll leicht zu verstehen und trotzdem recht professionell sein. Ich möchte auch noch sagen, dass ich ein kostenloses Programm suche, da ich eher "hobbymnäßig" mit dem Erstellen von eigenen Videos zu tun habe.

DAnke für Eure Antworten im Voraus!

 ...zum Beitrag
Antwort
von Philippe11
05.10.2011, 18:18

Also ich kenne mich in diesem Bereich sehr gut aus. Bin selbst Youtuber.

Also zuerst einmal:

  1. Besorge dir ein wirklich gutes Microphone bzw. Headset.

  2. Camtasia Studios ist unter jedem bekannt und sehr gut (kostet aber kann dir aber dennoch helfen wie du es kostenlos bekommen kannst)

  3. Deine Videos müssen verständlich erklärt sein und gut verstehbar sein braucht ein bischen training kommt aber mit der Zeit.

  4. Werbung ( du brauchst jemanden der sie für dich bekannt machst eher gesagt jemanden der sagt oder kurz erwähnt das dein Kanal neu ist)

  5. Gute Pc bzw. gutes Equiptment ist irgendwie logisch

Weitere Tipps kann ich dir geben vielleicht können wir ja Partner werden kannst mir gerne deine E-Mail geben und ich dir meine

hoffe das hilft

 ...zur Antwort
ilymore
01.10.2011, 10:49
schnupfen und weiß nicht was ich machen soll

Hey leute ich habe ein bisschen schnupfen und weiß nicht so richtig was ich da machen soll bitte helft mir lg ilymore!

 ...zum Beitrag
Antwort
von Philippe11
01.10.2011, 10:52

  1. Trage immer Socken und einen Schal wärmt den Hals und die Füße.

  2. Was ist es für ein Husten bzw. Schnupfen ?

  3. Tee und Honig bringt sehr viel !! - mache dir eine Tasse Tee und mische Honig hinzu (gut umrühren)

4 Ruhe !! - Leg dich ins Bett und entspanne dich.

Das sollte schon eine Menge bringen. Ich hoffe es hilft dir.

 ...zur Antwort
Drohmar98
14.08.2011, 15:54
Was verflucht nochmal ist Jailbreak?

Ich lese hier öfters von leuten dei Probleme mit ihrem Iphone und Jailbreak haben aber ich wollte mal Fragen was das überhaupt ist?.Und ja ich bin kein Iphone nutzer,kommt mir deshalb nicht mit Zeug wie "Oh mein gott du weist nicht was Jailbreak ist!?".So ein Schrott wird Kommentarlos beanstandet

 ...zum Beitrag
Antwort
von Philippe11
14.08.2011, 15:58

Ja hallo ich bin Philippe11 ein jailbreak profi wenn ich das bescheiden mal so sagen darf. Ok nun zu deinem Thema: -Also ein JAilbreak apple setzt dem iphone ipod grenzen wie z. b jedenfalls war das früher so das deine sim karte von t-mobile sein musste naja und mit einem Jailbreak kannst du diese durchbrechen es ist eine veränderung an deiner software am ios4 dies ist völlig legal mit dem jailbreak kannst du sachen verändern die normalerweise nicht möglich sind da apple dich einsperrt und der jailbreak ist sozusagen der schlüssel.

Hoffe es hat geholfen Mfg philippe

sorry rechtschreibung

 ...zur Antwort
Bauer188
14.08.2011, 15:52
2. kopfhöreranschluss am pc

Also ich mach ab und zu mal musik wie nächstes wochenende aufm dorffest usw und wollte am pc einen 2. kopfhöreranschluss das ich einen an die anlage anschliessen kann und den anderen für kopfhörer nehmen kann und virtual dj an die anlage und n media player über kopfhörer machen kann weiss bloss nicht ob das irgendwie geht vielleicht könnt ihr mir ja helfen danke schon mal

 ...zum Beitrag
Antwort
von Philippe11
14.08.2011, 15:54

ja das geht sowas gibs bei saturn, etc ganz billig musst du mal fragen dann verdopplet sich der kopfhöre anschluss

 ...zur Antwort
Philippe11
12.08.2011, 16:23
HALLO brauche Hilfe bei Mathe 7 Aufgaben?

Hallo kann mir einer bei der lösung dieser Terme helfen : ich hab nämlich ein altes Mathe Heft gefunde und diese elf Aufgaben gefunden. Ich hab gemerkt das ich voll eingerostet bin könnte da einer weiter helfen.2 Man soll in der aufgabe die Terme vereinfachen so weit wie möglich das Ergebniss deraufgaben wäre schön.

1: 6a - 3a + 4 *2a - a + a - e

2: 6ab + 2a -2b + 4ab + 8a - 6b

3: 3x * 4y - y + 3x - 2xy

4: 7a + 4b - 7b + 4a - b * 4a + 7ab

5: c + 4b - 16a + 25b + 36a - 2c

6: 9a * 3b - 4bHoch2 - ab + 3b * 2b + ba

7: 1,2xy * 2ab - 2,4 yx * 0,5 ba

  • = Mal

So hier stehen noch Tipps wie : ab = ba und Punkt vor Strich Und zu letzt "Achtung: aHoch2 = a * a und aHoch3 = a * a * a

MfG Philippe11

 ...zum Beitrag
Antwort
von Philippe11
12.08.2011, 16:28

Wen Text den ich geschrieben hab lesen würdet wäre das vielleicht hilfreicher und das ist glaub ich Stoff aus der achten WISO muss immer gefragt werden warum WISO etc es ist nicht immer für Hausaufgaben Hatte auch nur um ne Hilfe gebeten

 ...zur Antwort