Wenn Du einen Ansatz hast...- vielleicht. Gute Gene, hab ich auch :P Wenn es NUR auf den Sixpack ankommt, geh NUR laufen. Einen Sixpack bekommt man nur, wenn man wenig Körperfett hat, was du entweder durch die Energieverbrennung großer Muskeln (die du dir in einem Monat nicht antrainieren kannst) oder durch Energieverbrennung beim Sport erreichen kannst. WEnn Dein Fitnessstudio eine BauchMASCHINE hat, also ein Gerät, bei dem Du mit mehr als nur Deinem eigenen Gewicht trainierst, dann geh dort einmal pro Woche hin und trainier deinen Bauch für ca. 40 min. Die restliche WOche machst du jeden Tag 40-50 min Situps. (Kein studio, dann nur Situps, die Maschine reissts nicht raus) Essen: Hüttenkäse. Wenig Kohlenhyrate. Abends Spiegelei, morgens Haferflocken. Viel Trinken bis ca. 5 Tage vor eurem "Termin". Dann Wasserzufuhr reduzieren- sollte man auf lange sihct nich machen, aber kurzfristig lässt wenig Wasser im Körper deine Muskeln- vor allem am Bauch- viel definierter erscheinen. Beschiss also. Quelle: Hatte Sport-Abi und mache seit 7 Jahren Krafttraining. Mhalzeit