Eiweißshake: ja, Whey: nein. Für deine trainingsfreien Tage würde sich Casein anbieten, welches vom Körper wesentlich langsamer als Whey aufgenommen wird und dich über mehrere Stunden des Tages mit Eiweiß versorgt. Whey lieber nur nach dem Training ( http://german-aesthetics.com/eiweispulver-teil-2-casein/423 ). So einen Caseinshake kannst du vor dem Schlafen gehen, morgens nach dem Aufstehen oder nachmittags zu dir nehmen.