Hey,
ich bin 21 Jahre alt 1,90 groß, wiege 106,4kg und betreibe 3-4 mal Kraftsport in der Woche. Ich habe bis Anfang diesen Jahres eine Massephase gemacht und auch ordentlich aufgebaut. Nun will ich aber zum Cut rüber und habe mir 2200 kcal pro tag vorgenommen. Ich kriege im Endeffekt die 2200 kcal meistens perfekt rein mit genug Proteinen und ebenfalls Fetten wobei dies ab und zu auch in den Überschuss kommt. Um genauer zu sein ca. 170g protein, 80-90g Fett und etwa 200g kohlenhydrate am tag.
ich habe mit 116 kg angefangen und auch gut abgenommen nun bleibe ich bei 106,4kg stecken obwohl für meine Körpermaße 2200kcal sogar relativ wenig sind. Nun komm ich schon seit ungewöhnlich längerer Zeit einfach nicht unter diese 106kg obwohl ich auch alles tracke was ich esse aber wieso? Es fühlt sich so an als ob ich abnehmen würde, gewichttechnisch ändert sich aber auf der Waage nicht viel dafür, dass ich schon echt unangenehm lange cutte. Ist es möglich, dass ich mein Gewichtverlust irgendwie mit meinem Muskelaufbau kompensiere, wenn das überhaupt im Rahmen des Möglichen liegt
PS: mein Ziel ist es definiert zu werden sprich abzunehmen und gleichzeitig aufzubauen
Danke im voraus