![](https://images.gutefrage.net/media/user/Alegraaa/1609641493467_nmmslarge__26_26_907_907_34d83cc6fe3f25778ceb416d35787852.jpg?v=1609641494000)
![](https://images.gutefrage.net/media/user/P3t3rskotstub3/1670797592159_nmmslarge__19_0_477_477_69fe1b0b401499f61847d931f7bdf6e7.jpg?v=1670797592000)
Um Muskulatur aufzubauen benötigt der Körper immer einen kalorischen Überschuss. Daher würde ich empfehlen weiter aufzubauen und anschließend eine Diät zu machen. Allerdings nicht mit einem zu hohen Kaloriendefizit (vorallem bei jungen Frauen/Mädchen nicht zu empfehlen).