Antwort
Du solltest aus voller Überzeugung fasten und nicht weil du sonst Schläge bekommst das ist nicht der Sinn des Fastens.
Du solltest aus voller Überzeugung fasten und nicht weil du sonst Schläge bekommst das ist nicht der Sinn des Fastens.
Im allgemeinen Ernährung 70% und Training 30% Um Erfolge zu sehen
An deiner Stelle würde ich nicht unbedingt Shakes nehmen, sondern allgemein die Ernährung so umstellen, dass du proteinreich isst um gesund zuzunehmen .. muss ich selbst auch noch hinbekommen
Aber die Übungen sind gut achte auf die Ausführungen