Also als erstes könntest du zbs dich auf eine Couch oder so legen und dann mit dem Kopf über die Kante dich nach unten hängen lassen. Vielleicht kannst du auch eine Person bitten, dich beim Handstand (als Beispiel) gut festzuhalten oder du nutzt eine Wand als Stütze. Probier es mal mit einem Kopfstand, da hast du wirklich Halt

Hoffe, ich konnte dir helfen

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