Für Beine= Kniebeuge mit Langhantel oder Beinpresse.

3x 10-20 mal mit 2min Pause zwischen den 3 Slots. Wenn du mehr schaffen solltest, dann halbes Tempo. Wenn auch halbes Tempo easy geht, dann steigere das Gewicht.

Gesunde zeit: 30min-1h, inklusive 10min aufwärmen und dehnen.

Keine Angst vor zu vielen Muskeln: du kannst als Frau nicht so viel und schnell Muskelnaufbauen wie Männer. Selbst wenn du jeden Tag hart trainieren wirst, dann wirst du dennoch kein Arnold Schwarzenegger. Deshalb meint Tipp: trainiere so gut du kannst und du wirst deine Ziele annähernd erreichen.

Ich hatte etwas ähnliches durchgemacht. Zum Glück nicht mit solchen extremen Symptomen, aber ich war auch verzweifelt und körperlich am Ende. Essstörung sowieso. Was hilft? Erstmal wieder normal essen und sich alles gönnen was man möchte (ja richtig gehört, denn du musst dich auch psychnisch normalisieren. Sprich, kein verzicht sondern sich und seine Gelüste beruhigen). Dadurch habe ich mittels yoyo effekt wieder etwas zugenommen, aber dafür war ich psychisch und körperlich wieder am Anfangstadium (plus 3 Kilo halt). Dann hab ich angefangen meine Ernährung langsam! umzustellen und bin nur 2mal die Woche ins Fittnessstudio gegangen. Jetzt hab gesund abgenommen und fühle mich pudelwohl. Das dauert länger, aber es ist gesund. Unser Körper liebt Gewohnheiten. Du hast ihn total aus der Bahn geworfen und er reagiert über. Gib ihm Zeit und Energie sich zu normalisieren. Auch wenn du damit ein paar Kilo erstmal wieder zumindest.

Also eigentlich müsstest du abnehmen, da du im Kaloriendefizit bist. Der Stoffwechsel ist zwar runter geschaubt, aber er läuft ja weiter. Du atmest, läufst usw. Einen "total kaputten" Stoffwechsel gibts nicht.

Ich hab mal 1 Monat im Krankenhaus gelegen und gefühlt nur geschlafen. Dabei nur 800kcal am Tag gegessen und sehr stark abgenommen. (Kontext: mein Grundumsatz lag da bei ca. 1150) Also das ganze Gerede von "je weniger Kalorien, desto weniger wird man abnehmen, wegen eingeschlafener Stoffwechsel und so" stimmt nicht.

Vielleicht berechnest du deine eingenommenen Kalorien falsch?

Meine Beste Freundin hat jetzt mit 24 geheiratet, obwohl sie bis 22 Jahre ca. 70 Kerle hatte (ungelogen). Sie war eigentlich schon immer auf der Suche nach "dem Richtigen", aber sie ist seeehr wählerisch und wenn ein Typ in nur einer Kategorie nicht passte, dann hatte sie ihren Spaß und weg. (Wobei Spaß nicht nur sexuell sein musste). Mit 23 fand sie Mr. Right und den lässt sie nie wieder los. Also ja, ich glaub es ist möglich sich zu verlieben und treu zu bleiben. Beim Richtigen wirst du es spüren und wirst auch nichts Anderes wollen.

Ps: die Freundin wollte nie Kinder, aber mit ihm hat sie grade eben ihr erstes geboren. Wenns passt, dann passt es eben.

Hab ein Lipödem im Stadium 1. Hatte bereits fast Stadium 2 erreicht, wo ich mir sagte: Nein! Kann doch nicht sein, dass da wirklich nichts zu machen geht. Meine Arzt machte mich down und meinte "das ist genetisch. Damit müssen Sie leben". Ich nahm mir an Herz und stellte die komplette Ernährung auf Low Carb um und machte seeehr viel Sport. Wegen Corona vorallem zu Hause. Ich kombiniere Ausdauer und Kraftsport. Habs schon Monate, fast Jahre nur mit Ausdauer ODER Kraftsport versucht, aber das funktioniert nicht. Bei mir half nur die Kombi und intensives Beintraining. Weiterhin habe ich mir selbst zu Hause 3x am Tag eine Lymphdrainage verpasst und mitlerweile brauche ich diese gar nicht mehr. Mein Druckschmerz geht immer mehr weg. Dazu hab ich versucht meinen Stoffwechsel anzuregen. Wie? VIEL essen. Große Portionen Gemüse. Ich benutze kein Fett. Ich brate nicht. Ich dampfgare nur noch. Also im Prinzip ist es Low Carb mit low Fat in Combo. Weiterhin viiieeel Trinken damit der Körper gezwungen ist KEIN Wasser einzulagern. Und die Bewegung durch Sport regt nochmal den Stoffwechsel an.

Hatte früher Oben Größe 34-36 getragen und Unten 40. Jetzt bin ich auf untenrum 38 runter und auf einen guten Weg zur 36.

Wie lange hat das gedauert? 1jahr. Um eine Größe weniger zu tragen, musste ich das Programm wirklich 1 Jahr (mit höhen und tiefen bezüglich Weihnachten, Geburtstag, Ostern und co.) durchziehen. Also wer sagt, dass keine Diät bei ihm hilft, dann zieh dieses Programm 1 Jahr durch und erst dann darfst du sagen, dass wirklich nichts funktioniert!

Ps: mein Arzt meinte dann "es hat sich zurückgebildet. Das kann vorkommen." Wie jetzt? War doch unheilbar? Da sieht man mal wieder: glaubt nicht immer was die Ärzte euch sagen. Hört auf euren Körper.

Wie Saraphina0 bereits sagte: kann es an seiner Intimhygiene liegen. Ich hab das leider auch, nach jedem Sex eine Blasenentzündung, obwohl mein Freund wohl der reinlichste Mensch auf der Welt ist. Die Bakterien aus dem Darm bleiben bei Männern meist an der Vorhaut kleben (deshalb haben Frauen mit jüdischen oder muslimischen Männern solche Probleme kaum: Beschneidung + tägliche Reinigung). Bei uns hilft nur das Kondom und nach dem Sex innerhalb von 15min nach dem ersten Eindringen (ja, super lange darf der Sex dann nicht dauern) auf die Toilette und die Bakterien rausschwemmen. Aber das Kondom wehrt Blasenentzündungen zu gefühlt 90% ab!!! Probierts mal: mit Kondom dürfte es kaum Probleme mehr geben.

Ich würde dir raten auf die erste Woche des Studiums zu warten, bevor du zu viel Geld raus gibst. kaufen kann man ja immer.

Ich kann sagen, dass die meisten Studenten die nur in ihre elektronischen Gegenstände schauen, schneller aus dem Studium verschwinden, als die die sich an klassische Lernmethoden halten. Ist nur eine Beobachtung meiner Seits, nicht persönlich nehmen, will nur meine Erfahrung teilen.

Ich arbeite auch am Laptop, aber in den Vorlesung mach ich mir lieber Notizen mit Stift und Papier. Meine Empfehlung. Alles Gute weiterhin.

wahrscheinlich kleine rote Leberflecke (google mal dannach). Sind ungefährlich, hat fast jeder hellhäutige Mensch.

Wenn sie aber vermehrt und größer werden (größer als deine) dann könnte das mit der Leber zu tun haben.

hoffe ich konnte helfen :-)

Ich und meine freundin haben jeweils einen bei

bestellt...wenn du indische filme schaust dann kennst vlt welchr von dort (zB aus dem film 'ram-leela') die kosten dort etwas mehr,aber gute Qualität und die bleiben nich im zoll hängen...und kannst dort angeben wie das oberteil sein soll,vlt mit viel ausschnitt oder langen ärmel und bauchfrei oder rückenfrei...wie auch immer...und gib unbedingt an 'stiched' also niemals 'unstiched' heißt ungenäht...hoffe ich konnte helfen :-D <3

Romantik ist dir Antwort...skypt mal ne runde und macht etwas süsses (ich hatte mit meinem freund-fernbeziehung- ein 'candle light dinner' per skype) oder erstelle mal eine fotocollage aus deinen und ihren fotos oder ein ganzes video vlt auch...erstell ein video wo du einfach so insider witze zwischen euch benutzt...kurz um gib ihr ein gutes gefühl nach dem ganzen stress...das is alles was du für sie tun kannst (und freiraum für die Arbeit) :-D

ich bin zwar ein mädchen aber ich würde es sehr schätzen wen mein Freund mir dass bezahlen würde. Dan würde ich nächstes mal auch ihm mal ausgeben. So einen Mann wünscht sich doch jedes mädchen.