M24

Meine Depression, entstanden durch meine Kindheit.

Dadurch dass ich mich habe behandeln lassen, bin ich noch reflektierender geworden und kann nun endlich mein selbstbewusstsein aufbauen. Es macht mir immer wieder klar, in was für einer Leistungsgesellschaft wir eigentlich leben. Und vor allem... Wie viele Menschen nichts von ihrer Depression wissen bzw. unbemerkt durchs Leben laufen.

Erst mit 23 Jahren, nachdem ich mich von meiner narzistischen Mutter komplett gelöst habe und in Behandlung gewesen bin.

Die meisten Badehosen habe extra ein Netz dafür integriert. Verstehe die Menschen nicht, die etwas darunter tragen.

Hatte ein ähnliches Problem. Ich musste bei mir nach 12 Jahren den Bildschirm austauschen. Der Bildschirm hatte geflackert ab dem Anmeldebildschirm und manchmal nicht.

1. Wähle ein moderates Gewicht. Am besten Erfahrungen gemacht habe ich damit, es auf 20 Wiederholungen auszurichten, um auch die Ausdauer zu stärken. Zu viel Gewicht am Gerät kann zwar das Muskelwachstum anregen, ist aber keine Dauerlösung für jedes Gerät bzw. jeden Satz. Eine Mischung aus mehr als auch weniger Gewicht, sorgen für eine gute und gleichmäßige Muskelstruktur.

Zu viel Gewicht kann außerdem dafür sorgen, dass du schnell die Ausdauer verlierst und somit auch deine Motivation. Auch die Komfortzone spielt eine wichtige Rolle (Nur etwas überschritten, da du ja Sport machen willst und keine Schlafübungen). Wenn du denkst, dass andere Menschen sich über dich lustig machen weil du wenig Gewicht drauf hast, dann bist du um Längen fortschrittlicher als diese Person, die sich höchstwahrscheinlich was gespritzt hat um die Muskeln wachsen zu lassen (Luftbootkissen). Es geht nicht darum andere zu überbieten. Sport muss schließlich Spaß machen.

2. Muskeln bzw. Kraft können stark ausgebildet sein, müssen es aber visuell nicht tun. Das merkst du dann, wenn du z.B. Flaschenkisten trägst.

3. Nach dem Sport empfiehlt es sich, genug Proteine, Fett (z.B. naturbelassene Nüsse) als auch Kohlenhydrate (kurzkettig & langkettig) zu sich zu nehmen, damit kurz-als auch langfristig deine Zellen wachsen können. Dies ist z.B. sehr gut möglich durch Proteinshakes. Achte dabei auf die Inhaltsstoff- und Mengenabgaben. Zu vermeiden sind jegliche Süßstoffe wie Aspartam, da diese den Zucker imitieren und auch sehr unerforscht sind. Und auch an deinen freien Tagen (Kein Sport), solltest du die empfohlene Menge an Proteinen und Kohlenhydraten zu dir nehmen, um deind Muskeln zu erhalten.

4. Halte möglichst einen Rhythmus ein, in den du in das Fitnessstudio gehst. Das kann z.B. wie folgt aussehen:

Mo🏋🏼-di-mi🏋🏼-do-fr🏋🏼-sa-so

Natürlich kannst du mehr oder auch weniger machen. Achte aber auf Pausen zwischen den Tagen.

5. Trainiere möglichst erstmal die größten Muskelgruppen. Dazu gehören Rücken, Bauch, Beine und Arme. Große Muskelgruppen brauchen mehr Energie durch Nahrung und wenn sie wachsen, dann verbrennen sie mehr Kalorien und fördern deine Effizienz und Ausdauer.

6. Muskelkater ist ein Zeichen dafür, dass die Muskelfasern beschädigt worden sind. Zu viel davon sagt dir, dass es zu viel Gewicht war. Um Verletzungen und Muskelkater möglichst zu verhindern, sollte man sich vorher 10-20 Minuten aufwärmen auf einem Kardio-Gerät (Stepper, Fahrrad, Rudern, Laufband). Somit sind die Sehnen und Muskeln belastungsfähiger.

7. Sobald deine Arme oder Beine anfangen zu stark zittern -direkt am Anfang- , hast du zu viel Gewicht drauf. Reduziere es, bis du das Zittern so gut wie möglich reduziert hast. Viel hilft nicht viel in dem Fall. Finde eine gute Balance zwischen Anstrengung und Komfortzone.

8. Achte auf einen gesunden Schlaf und auf deine Psyche. Zu große Ziele lassen dich Stolpern. Cortisol produziert durch zu viel Stress (distress), verbraucht mehr Energie und greift bei einer Mangelaufnahme an Nährstoffen auf die Reserven der Muskeln zu.

9. Esse das, was du wirklich möchtest. Wenn du Bock auf einen Burger hast, esse ihn. Wenn du Bock auf Schokolade hast, esse sie. Psychologie spielt beim Sport ebenfalls eine große Rolle. Wenn du Heißhunger auf etwas unterdrückst, tritt oftmals der sogenannte Jojo-effekt ein. Dann isst man mehr als sonst. Oft in Übermengen.

Wichtig ist, dass du dich während deines gesamten Lebens wohl fühlst mit dem was du machst. Natürlich solltest du nicht von Grund auf jeden Tag ins Restaurant und/oder zu einer Fast Food Kette essen gehen.

10. Behalte deine Struktur beim Sport bei. Das ist z.B. dein Trainingsplan. Falls sich nichts verändern sollte bzw. nur wenig, dann lass dir einen neuen Plan geben und dich darin einarbeiten.

Habe tatsächlich über eine Ballonfahrt geträumt und bin durch den Boden rausgefallen.

Ich fand ihn ekelhaft. Nichts was ich in meinem Leben jemals brauchen werde, außer zur Desinfektion und in Medizin.

Kommt drauf an, wie viel Zeit und Lust ich habe. Normalerweise Brötchen von Bäcker oder Brot zusammen mit Auflage, Gemüse und gebratenen Eiern.

Alternativ gehen aber auch Cornflakes oder aufbackbrötchen.

Und wenn gar nichts da ist, haue ich mir das rein, was da ist.

Bei einer Lauch-Hack Suppe, ja.

Moin,

Auch bei Männern kommt dieses Phänomen vor. Nur nicht so häufig.

Aber im Grunde ist alles gut. Mach einfach dein Ding. Was andere sagen/kritisieren soll dich nicht an Liebe jeglicher Art hindern.

Du bist für dich selbst verantwortlich. Wenn dein Bauchgefühl es dir sagt, folge dem Gefühl. Es ist eigentlich fast immer die richtige Wahl.

Sprich als erstes mit deiner Stationsleitung. Falls die nichts tun kann (in der Regel nicht der Fall), sprich mit einer Leitung über der Position deiner Stationsleitung.

Gute Qualität im Krankenhaus oder Pflegeheim etc. kann nicht gewährleistet werden, wenn es dem Mitarbeiter kein Spaß macht. Zwar sowieso nicht durch den Zeitdruck und dem Personalmangel... Aber wenigstens sollst du selbst dich wohlfühlen und nicht anhand anderer unzufrieden sein.

Miatonin (abgeleitet von Melatonin)

Miakament (Medikament)

Miazepam (Diazepam)

Miakonisch

Miadochegal

Miaguel 🇲🇽🌶️

Miacolada 🍹

Miaundir

Miau 🐈

Miabolisch 🧪

Miarakoli

Miaserabel

Miabélle

Miaphalbet

Ganz klar und kurz: Nein.

Inhaltsstoffe die nichts im Essen zu suchen haben, extrem viel Zucker und Fett, leere Nährstoffe usw.

Fleisch von Kühen aus schlechtester Haltung und alles so günstig wie es nur geht hergestellt. In Massen.

Außer halt das Gemüse. Da kann man ein Auge zudrücken.

Nein. Fast alle amerikanischen Einwohner haben noch längst nicht so ein guten Führerschein wie hier in Deutschland.

Der Führerschein ist dort ein einziger Witz.

Durch die Geschwindigkeitsbegrenzungen wird es quasi noch schlimmer.

1. Die Verletzungen sehen nicht gravierend schlimm aus. Wichtig ist, dass du sie mindestens einmal desinfiziert hast und wenn sie feucht sind mit einem Pflaster abdeckst, um den Heilprozess zu beschleunigen
2. Da du umgeknickt bist, würde ich abwägen wie deine Schmerzen aktuell sind. Wenn du merkst, dass du nach einer gewissen Zeit nicht mehr laufen kannst aufgrund der Schmerzen (egal wo), solltest du nicht mitfahren. So toll es auch werden könnte
3. Du bist für dich selbst verantwortlich. Das was dein Bauchgefühl dir sagt, ist fast immer richtig.
4. Rationale Entscheidungen sind oftmals besser als frei getroffene.

Das geht gar nicht. Informiere bitte die Polizei (Anrufen des Komissariates oder hingehen).

Das ist ein starker und unerlaubter Eingriff in deine Privatsphäre.

Kommt auf die Umwelteinflüsse drauf an. Temperatur, Umgebung usw.

Pauschal kann man das nicht sagen.

Abschieben wenn:

1. Arbeit abgelehnt wird (Oder Ablehnung von Zahlungen)
2. Sie sich nicht benehmen können (Frauen belästigen, mit Autos unnötig umherfahren)
3. Sich nicht integrieren wollen (Sprache, Regeln wie Nachtruhe usw.)
4. Mindestens ein paar kleine Straftaten in kurzer Zeit begehen oder direkt bei Mord (Versuchen) oder bei einer großen Straftat wie Raub
5. Sozialsysteme ausgenutzt werden (Versicherungen, Asylgeld)
6. Die Menschen in Deutschland als N*z*s bezeichnet werden, nur weil sie etwas gegen Menschen (Asylanten) haben, die sich kriminell und unangemessen verhalten.

Natürlich sollte es auch genauso Konsequenzen für deutsche Bürger geben, die den oben genannten Punkten ebenfalls entsprechen. (Gefängnis, Geldstrafe usw.)

Benutzen wir einfach mal statt "Kacken" den Begriff "Stuhlgang".

Ja, das kann normal sein. Unser Ausscheidungssystem arbeitet kontinuierlich und befördert Urin als auch Stuhlgang durchgehend in die Ausscheidungsorgane wie die Blase und das Rektum.

Ab einer gewissen Menge an Ausscheidung dehnt sich z.B. die Blase. Dadurch werden die Nerven in den Ausscheidungssammelorten aktiviert und senden Signale über das Rückenmark an das Gehirn. Beim Rektum kommt es vor allem auf die Dehnung im Zusammenhang mit der Füllhöhe an. Luft im Darm/Rektum kann dies vortäuschen.

Es kann aber auch sein, dass nicht alle Fäkalien entleert werden und somit noch Reste im Körper bleiben.

Tätigkeiten wie duschen, baden oder schwimmen regen den Körper an, Wasser zu lassen, da man als Mensch unterbewusst das Geräusch des urinierens mit Wassergeräuschen vergleicht. Auch heißes Wasser bzw. warmes Wasser sorgt für Entspannung und somit zur Relaxation der Ausscheidungsmuskeln.

Flüssigkeiten brauchen zwischen 20 & 60 Minuten, bis sie in der Blase ankommen. Ganz davon abhängig, wie gesund der Zustand der Person ist.