Hallo zusammen :)

Ich hab eine ziemlich Menge fragen, vielleicht kann einer (auch aus eigener Erfahrung mir helfen) Und zwar: Ich würde gern meine Bizeps, Trizeps und meinen Bauch trainieren und zwar Zuhause! Nur, welche Übungen sollte ich da machen? Wie gesagt, Geräte hab ich keine Zuhause. Und wie Regelmäßig und wann soll ich was trainieren? Beispiel: Montag: Bauch, Dienstag: Trizeps, Mittwoch: Bizeps? :D ich bin 15 Jahre und habe nicht viel erfahrung aber man will ja auch einen schönen Körper ;)

und muss ich da auch auf etwas Ernährung achten? Bzw. gibt es was, was man vor dem Training oder nach dem Training zu sich nehmen sollte?

Bin für alle Tipps, Übungen, Ratschläge etc. offen :)

LG Nico :)