Ist dich ganz klar! Am Anfang baust du schnell und viel auf,da dein Körper so eine Belastung noch gar nicht kannte, aber nach und nach gewöhnt sich der Körper daran und es wird schwieriger Muskeln aufzubauen. Trotzdem sei gesagt das du nicht erwarten kannst, dass du nach 1 Jahr Training, aussiehst wie Arnold Schwarzennegger. Also bleib am Ball und irgendwann wirst du so aussehen, wie du es dir gewünscht hast. Aber bleib weg von Steroiden USW.
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Es ist in erster Linie egal ob man endo, Ecto oder mesomorph ist. Man kann am Anfang gleiche Ergebnisse erreichen, bei einen schneller, bei einem anderen langsamer. Dann kommt es auch noch auf deine Genetik an, z.B. Bei den einzelnen Abs bei deinen Bauchmuskeln. Auch wie ausgeprägt deine Muskeln aussehen werden und wie viele du bekommen kannst, aber für den Anfang kannst du es schaffen! Glaub an dich, und bleib diszipliniert. Egal was andere sagen!
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Was redet ihr alle für einen Müll??? Bei Liegestützen Werden Brust und Trizeps trainiert während bei Klimmzügen Der Rücken und ein wenig der Bizeps trainiert wird.
Schnapp dir einen Stuhl oder Hocker und stell ihn unter die Stange. Da stellst du dich drauf und ziehst dich dann nach oben, sobald du nicht mehr kannst, hilfst du mit den Beinen nach, aber halt nur so, dass du es noch gerade so schaffst
Du kannst auch durchgängig definiert sein, aber es dauert länger. Das liegt daran, das du bei mehr Masse, mehr Gewichte stemmen kannst und dadurch halt mehr Muskeln bekommst. Sobald du dann anfängst zu definieren, bleiben die Muskeln lange zeit vorhanden, nehmende aber nach und nach ab, da du insgesamt weniger hinbekommst.
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Naja kinox.to sollte man nie gucken, da die Polizei unter anderem auf dieser Seite nachschaut, weiß ich aus zuverlässigen Quellen. Schau daher lieber auf anderen Seiten und um eine Anzeige oder Abmahnung ganz zu vermeiden, lade dir das "Tor-Netzwerk" herunter. Dann wird deine IP Adresse so verschlüsselt und weitergeleitet, das die Polizei nicht einmal schaut wer das ist, da es zu viel Arbeit für die ist
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Ansonsten solltest du am Anfang Ganzkörpertraining machen! Heißt du beanspruchst an einen Tag, jede Muskelgruppe: Rücken, Bauch, Brust, Beine. Und nein du musst nicht die Arme einzelnt trainieren, das ist nicht gut. Ansonsten solltest du für den Anfang an Geräten trainieren, damit sich deine Muskelatur und deine Sehnen sich an diese Belastung gewöhnen können. Nach und nach solltest du dich dann an die Geräte ran wagen, aber erst nach ein par Monaten. Und immer daran denken: 70% Ernährung 30% Training
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Also jede Bewegung ist besser als keine Bewegung, ob elektrische Impulse auch dazu zählen kann ich nicht sagen, doch ich denke eher weniger. Zudem muss man um abzunehmen und nein, man kann nicht gezielt an stellen abnehmen, Sport treiben und Vorallem an der Ernährung etwas umstellen, denn es zählt 70% Ernährung 30% Bewegung. Um aber gezielt den Bauch zu fördern solltest du beim Sport ein wenig Cardio Training machen, jedoch ist Muskelaufbau laut vielen Statistiken noch effektiver, und besonders den Bauch trainieren.
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Nakito
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Die meisten Kalorien werden über den Tag hin verbrannt, daher ist es am besten z.B. 5 kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen als 3. große. Zudem solltest du abends nochmal viele Kohlenhydrate zu dir nehmen, da diese den Abbau stoppen bzw. Verlangsamen/aufhalten
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Wie viel Sport du beim abnehmen machst ist in erster Linie nebensächlich! Natürlich muss man sich dafür bewegen, was du beim Volleyball auch machst, aber beim Abnehmen ist die Ernährung das A&O
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Meiner Meinung nach, könntest du sobald du keine Schmerzen mehr hast, falls vorhanden, wieder ins Fitnessstudio, dennoch sollte das Beintraining ausfallen und Übungen, die belastend für Fuß und Bein, nicht ausgeführt werden. Ansonsten ruf morgen einfach bei der Arztpraxis an, die werden schon helfen!
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Also meiner Ansicht nach, gibt es 2 Möglichkeiten, wie du ihm es erzählen kannst:
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Die heuchlerische Art: Du kannst ein wenig auf die Tränendrüse drücken und sagen, dass du von dir selbst enttäuscht bist und du weißt, dass du hättest mehr tun können und auch eine bessere Note hättest schreiben können. Dann musst du halt noch versprechen, dass es nächstes mal ganz bestimmt anders laufen wird und du dich ab sofort anstrengst, weil du ja selber in die Zukunft schaust und dich deswegen bessern möchtest.
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Die ehrliche Art: Du kannst auch einfach zu ihm hingehen und sagen wie es ist: Du schreibst eine Arbeit, hast nichts dafür getan, hast eine schlechte Note bekommen...
Wie du es auch machst, es wird so oder so etwas Stress geben, da eine 5 nie gut ist und eine 6 erst recht nicht, aber man muss es hinnemen und wirklich etwas daran ändern. Eventuell suchst du dir nochmal ne Freundin und lernst mit ihr Mathe oder holst dir Nachhilfe, da eine 6, egal ob es am Thema lag oder dem Lehrer, immer etwas zu bedeuten hat.
Ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen! MFG