JA alle die nein sagen haben keine Recherche gemacht basketball macht nicht grosser sondern springen wenn du die ganze zeit springst denkt dein Körper du musst etwas hohes berühren und dan sendet es wachstumshormone mein Orthopäde hat gesagt Wenn 2 Personen von der gene aus 180 werden wird die Person die basketball spielt 7 cm größer als die Person die nicht spielt

Wenn du grösser willst werden musst du unbedingt

8-10h im TIEFSCHLAF sein und nicht im Bett liegen

2l Wasser trinken (täglich)

VIEL mehr essen

Immer springen (sprich jedes mal wenn an einem mitell bis hohen türrahmen bist so hoch springen wie du kannst und vorstellen als wurdest du dunken) oder basketball spielen

Nächtlich dehnen Fokus auf Beine und Rücken setzen

Ins gym gehen (optional ) erhöht die wachstumshormone

Ich spiele auch Basketball und bin 12 Jahre. Meistens kommt es nicht auf die Technik an (von der weite) man muss einfach immerwieder probieren 3er zu schießen ich konnte auch nicht 3er schießen aber nach 1-1.5 Monate ist es relativ einfach.

Im basketball schreit man eigentlich nicht da es fast jede 20 Sekunden einen Korb gibt.

Die Momente wenn man schreit sind z.B wenn jemanden in der letzten Sekunden einen Korb für den Sieg macht.

Im Moment möchte ich auch höher springen und habe im Internet darauf recherchiert.

Ich habe gelernt dass man plyometrics machen soll um den fast twitch zu entwickeln.

Mein momentanes Training mache ich seit 3 Monate und es hilft. Die 4 Schwerpunkte sind plyometrics, Krafttraining vorallem für die Beine, Bauchmuskulatur und DEHNEN. Hüftmobilität spielt eine grosse Rolle um höher zu springen.

Hier habe ich mein Training aufgelistet ps ich bin 12 das bedeutet ich kann nicht ins gym um krafttraining zu machen aber wenn du von dem mehr erfahren willst siehe dir Dakota rivers auf youtube an

plyometrics:

3x10 boxsprünge

3x10 kniebeugensprünge

3x10 Split squatjumps

3x20sek. calfraises

3x20sek. Schnelle sprünge

Am Schluss gut dehnen

Du wirst keine Resultate in den ersten Wochen sehen aber nach einer Zeit kommen sie.