ich würde mal sagen, das es viel zu wenig ist, wenn du dannach wieder anfängst, normal zu essen, wirst du alles wieder zunehmen.
Morgens solltest du am meisten essen, weil wenn du dich morgens satt isst, wirts du den ganzen tag weniger hunger und appetit haben.Esse am besten vollkornbrot oder brötchebn, mit putenbrust, frischkäse oder hirtenkäse, dann kannst du da noch salat,gurke,tomate oder sonstwas draufmachen (glaub mir das schmeckt echt lecker, esse ich auch sehr gerne, auch wenn ich nicht abnehmen will ) davon kannst du ruhig 2 brötchen/ brote essen.
Mittags essen einfach was gesundes,nichts fettiges, also kein fastfood oder schnitzel oder so.Z.b. Putenbrust (gebraten)oder fisch mit reis oder (vollkorn)nudeln mit gemüse oder eine gemüsepfanne oder sonstwas... esse dich da auch nochmal satt, dann musst du abends weniger essen, weil du dann nciht mehr so viel hunger hast.
Abends einfach einen salat oder ein stück brot.
Viel wichtiger ist, das du auf zwischenmahlzeiten und süßes so gut wie es geht verzichtest.Du solltest dir aber alles 2-3 tage mal was süßes gönnen, weil du sonst heißhunger bekommst und dann eine ganze tafel schokolade oder ne ganze tüte gummibärchen oder so auf einmal isst.
Du solltest auch viieel sport machen, also am besten alle 2 tage joggen und muskelaufbau.Täglich musst du das nicht machen, weil die muskeln sich auch mal erholen müssen.
noch ein tipp: Muskeln verbrauchen energie, also kcal., je mehr muskeln du aufbaust, desto mehr kcal. verbrauchst du, bei bewegung, sport und sogar im schlaf. also solltest du muskeln aufbauen, wunder dich nur nicht, das du eventuell zunimmst, du nimmst dabei nur muskeln zu und fett ab. Du solltest auch genug eiweiß essen.