Hey, Ich bin eher dünn und möchte schon seit langem mehr Sport betreiben. Ich bin (leider?) Hardgainer, für alle die nicht wissen was das ist: http://de.wikipedia.org/wiki/Hardgainer Da es sehr schwierig ist als Hardgainer Muskelmasse aufzubauen, habe ich Angst etwas falsch zu machen und nichts zu bewirken. Hat jemand von euch schon erfahrungen gemacht? Ich würde auch meine Ernährung umstellen usw. würde aber auch gerne sichbare Ergebnisse erzielen. Ich bin ein Junge, 15 Jahre alt, 170 groß und wiege etwa 52 kg. Danke im Voraus!