Muskeln mit 12 jahren ... [Training]
Hallo, also wenn ich immer so 5-10 liegestützte 3 mal mache mit 30 - 45 sec satz pause und hanteln mit 5kg was ich noch auf 7.5kg steigern werde und so seile die ich immer ziehen kann 1 seil is 5kg ich mache 2 seite für rücken und brust
kann ich damit schnellere bomben (Fäuste) und stärkere bomben geben .. ? oder was muss ich noch dafür machen?
jetzt denkt nicht ich kassiere von jeden mach ich nicht wenn schon kassieren die
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