Wahrscheinlich lässt du dich in diesen Situationen von deinem Unterbewusstsein steuern, schaltest also auf Autopilot (was sich anfühlen kann, als würde das Leben an dir vorbeiziehen, jeder Tag ist gleich,...).
- Versuche in der Situation Bewusst zu sein.
Vielleicht kannst du dir täglich ja Challenges stellen, die machbar sind und so kannst du dich dann nach und nach zu einer besseren Person als die die du gerade bist verwandeln.
Wenn du in der Situation, in der du dein Verhalten ändern möchtest bist, dann atme tief ein und aus, analysiere deine Gedanken und Emotionen, und sage erst dann etwas/ handle erst dann.
2.Versuche dein Unterbewusstsein zu analysieren und Schritt für Schritt zum besseren zu ändern.
Dies erstmal für den kurzfristigen Erfolg. Langfristig müsstest du für eine Änderung auch an dir arbeiten, du kannst zum Beispiel viel reflektieren und deine Erkenntnisse in deinem Tagebusch festhalten. So kannst du deine unterbewussten Gedanken/Glaubenssätze die zu deinem Verhalten führen aufdecken und "umschreiben" (durch Affirmationen, also Wiederholen dieser). Hilfreich sind auch Meditationen, die gibt es in verschiedenen Ausführungsformen, Joggen kann zum Beispiel auch eine Form der Meditation sein.
Das sollte zu den gewünschten Ergebnissen führen.