Zuerst musst du dir die Welt herunterladen. Sie kommt wahrscheinlich als Archiv, das musst du entpacken. Wenn du den Ordner mit den Welt-Daten hast, musst du ihn nur noch in diesen Ordner ziehen: %appdata%/.minecraft/saves/

Wenn dir das zu kompliziert ist, schaue dir dieses Tutorial an: https://www.youtube.com/watch?v=Xl88HR1Gvoo

Schöne Grüße!