Rund um die Uhr nicht!
Es ist nie passend, sich was von Politikern auserdachten Tagen zu schenken!
Man schenkt jemanden den man mag, an irgendeinem x-beliebigen Tag etwas. Nicht an Tagen, wo es meinen alle machen zu müssen.
Du musst immer so viel trinken, wie du Durst empfindest. Bei sportlichen Aktivitäten solltest du aber mehr trinken.
Und dann auch möglichst gesundes wie Wasser, zuckerarmen Tee, Säfte. Dazu solltest du dich gesund ernähren und genügend schlafen.
Ganz wichtig sind auch regelmäßig Pausen. Also nicht jede Partie 7 Tage die Woche trainieren. Der Körper baut Muskelmasse in der Pause auf, bzw. regeneriert sich in den sportfreien Pausen.
Also auch nicht jeden Tag joggen und nicht mehr als 3 Tage am Stück zum Beispiel die Arme trainieren. Dazwischen immer 2 - 3 Tage Pause.
Geh zum Jugendamt und zum Vertrauenslehrer. Eventuell auch zu deinem örtlichen Pfarrer.
Die Polizei wäre auch ratsam. Spielt keine Rolle, ob es deine Mutter ist. Wenn sie sich strafbar macht ( tut sie - § 185 StGB ), dann solltest du das anzeigen.
Was bitte ist sie für ein Abschaum? Besäuft sich vor ihrem eigenen Kind, ihre Hirnzellen sterben mit jedem Rausch mehr ab und sie schämt sich nicht mal.