Hallo zusammen. Ich habe vor, ab heute creatin zu nehmen. Ich weiß, dass die Zunahme vor dem Training die Ausdauer und Kraft steigert. Bei Zunahme nach dem Training wird die Regeneration und der Muskelwachstum gesteigert.
Meine Frage wäre nun, ob man die 5g pro Tag in 2 Portionen teilen kann, da ich es gerne vor und nach dem Training nehmen möchte, um von der Leistungssteigerung vor dem Training und dem Muskelaufbau nach dem Training zu profitieren. Oder macht das nicht so viel Sinn?