Antwort
Also zuerst 10min joggen,laufen oder halt einfach in Bewegung bleiben und danach nochmal 10min dehnen. Anfänger sollten sich nicht übernehmen und sich erstmal breitbeinig hinstellen und mit durchgestreckten Beinen und gradem Rücken probieren den Boden zu berühren. Bis 8 zählen und dann zum rechten Bein, dann das gleiche zum Linken.
Es gibt diverse Dehnübungen, man sollte aber aufpassen, dass man sich als Einsteiger nicht übernimmt, könnte Schmerzhaft werden ;)