Erstens: Auch wenn du sagst, du brauchst was auf körperlicher Ebene, brauchst du auch noch was für den Geist. Versuche dein Mindset noch positiver und motivierter zu gestalten. Und dann fang einfach an! Sobald du die ersten Erfolge verzeichnest, wirst du immer motivierter werden. Versuche auch zum Beispiel "Verpflichtungen" einzugehen. Zum Beispiel, wenn du mit deinem Kumpel ein Training ausmachst, dann gehst du eher hin. Genauso ein fixer Job, da kannst du nicht schwänzen. Und kleiner Tipp: Sobald du Sport machst, wirst du generell besser gelaunt sein und mehr Energie haben. Versuche auch viel zu trinken und genügend Obst und Gemüse (generell Vitaminquellen) zu haben. Auch wäre gut, wenn du deine Ziele / Aufgaben irgendwie visualisierst. - zum Beispiel mit einer To-Do-Liste, aber achte bitte auf mögliche Nachteile: https://www.youtube.com/watch?v=jnhD5EQQ2NQ

Versuche dich Schritt für Schritt zu steigern. Also nicht gleich vom Couch-Potato zum Supermann werden :D Probiere kleine Aufgaben immer sofort zu erledigen. Hierbei ist vor Allem die 3-2-1 Methode interessant. Dabei zählst du von 3 runter und dann erledigst du eine ungeliebte Aufgabe sofort (z.B. Abwaschen oder Aufstehen). Irgendwann wird das zur Gewohnheit und du kannst es richtig effektiv für dich nutzen. Ein super Tool sind natürlich auch To-Do-Listen - aber Achtung, dass du dir damit nicht schadest: https://www.youtube.com/watch?v=jnhD5EQQ2NQ