Hmm einen 3er splitt finde ich nicht gut für am anfang. Aber befolf den Plan. Du trainierst ja am 1ten Tag ein teil vom oberkörper, am 2ten tag die beine und bauch und am 3ten tag wieder ein teil vom oberkörper Also hat dein oberkörper somit ein tag pause, eine sogennante aktive regeneration.
Befolg einfach sein Plan, er hat es ja anscheinend auch mit Ärzten oder so etwas abgecheckt. Nebenbei hat er ja noch Bodybuilder Freunde wie Karl Ess und Tim Gabel, die den Plan bestimmt auch einmal durchgegangen sind.
Als Ektomorph viel zu essen macht Sinn. Und ich denke der Low Carb Tag und anschliessend der Ladetag, sollte einen Effekt haben, wie der Cheat-Day bei einer Diät. Also würdes Sinn machen.
Was man alles in 3 Monate erreicht hängt nicht nur vom Training ab, sondern der grösste Teil hängt ab von der Ernährung. Bei 100% stimmender Ernährung wirst du mehr Erfolge erzielen, als das Training und nebenbei keine ausgewogene Ernährung. Also hast dus selbst in der Hand. Das du nach 3 Monate wie Zyzz, Jeff Seid oder Lazar aussiehst würde ich nicht erwarten. Aber veränderungen sollten sichtbar sein.
Viel erfolg
