Hi, ein Hilfswerkzeug liegt der Uhr leider nicht bei.

ich will meinen VorrednerINNEN nicht zu nahe tretten, aber das ist echt kein Thema das Band zu kürzen. Brauchst nur einen sehr dünnen/kleinen Schraubenzieher, der in das "Loch" des Sicherungsstiftes passt und dann einfach mit einem etwas größeren Schraubenzieher dezent draufklopfen, bis sich der Stift auf der anderen Seite zeigt. Kleine Zange ansetzen und offen ist das Teil. Das wiederholst bei der Anzahl an Gliedern die du rausnehmen willst und zum schleßen der Glieder einfach wieder den Sicherungsstift einsetzen und vorsichtig wieder einklopfen. Bevor du zum Uhrenmacher gehst lass es doch deinen Freund, Bruder, Vater etc machen falls du es dir selbst nicht zutraust. Ist aber echt kein Hexenwerk. Hab ich aktuell erst gestern bei meiner BIG WHITE CHRONO gemacht :-)))

vom prinzip her spricht nichts gegen ein normales und gutes krafttraining. wichtig ist hierbei nur, dass du das training deinem alter anpasst. wenn du "nur" ein wenig fitter werden willst und deine "schwabbeligen" arme etwas stärken willst halte ich das für unbedenklich. wenn du allerdings motiviert bist der nächste ronnie coleman zu werden warte lieber noch 2-3 jahre! laufband und ein paar kräftigungsübungen ja! hardcore hanteltraining und schwere gewichte stemmen definitiv nein!

ich selber habe mit 16 angefangen zu trainieren und mein training immer mehr gesteigert und habe keine schäden davongetragen ^^