Huhu,
Es hilft schon wenn man ein wenig auf Kalorien achtet. Dafür gibt es auch extra Apps die einen Zeigen was man wie viel essen kann.
Es gibt auch sehr leckere Gerichte wo man viel essen kann und es kaum Kalorien hat.
Dafür braucht man Theoretisch keine Montivation. Natürlich würde Sport auch gehen.. aber da z.B habe ich keine Motivation und auch kein Durchsetzungsvermögen für, deswegen achte ich auch Kalorien.
Liebe Grüße