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esse jede Woche, wenn du schon kein Fleisch ist, Fisch, und jede Woche eine andere Sorte. Ist wirklich gesund, dein Körper braucht es auf jeden Fall. Sonst würde ich sagen Obst eher um die Mittagszeit. U mdie Abendzeit eben Fisch oder Gemüse aus demWOK:D schmeckt ganz toll und mit Gewürze die du magst, Olivenöl etc....esse verschiedene Käsesorten mit Vollkornbrot & trinke abens Milch mit Honig (erwärmte Milch und dann Honig hineingeben, ist ganz gut vor allem für die weiblichen Knochen:D) esse auch viel Joghurt und trinke viel Ziegenmilch:D Reis,Nudeln, Getreide und alles eben. Ich würde dir schon auch empfehlen etwas Meeresfrüchte zu essen:D schmeckt echt dol,probiere einfach aus....:D trinke Tee tee Teee aller Sorten das ist sehr gut:D ich hoffe das hilft dir:D es gibt tolle Rezepte was nur Gemüse belangt oder Salatsorten und Nudelgerichte, Aufläufe das alles und gewöhne dich jede Woche min. ein Fisch zu essen